Odchádzate z práce väčšinu dní emocionálne a fyzicky vyčerpaní? Kým málokto tam chodí rád prácakaždý deň, počet dní, kedy ste radi, že pôjdete do kancelárie, by mal určite prevyšovať tie, kedy Chcete sa skryť pod prikrývku - najmä preto, že Američania strávia v priemere 47 hodín týždenne pri práca!
Ale ak je vaša kancelária a ľudia, s ktorými komunikujete, toxickí, môže byť ťažké prežiť tých 47 hodín bez toho, aby vás títo spolupracovníci vysali. Psychológ a konzultant uvádzajú, že v nezdravom pracovnom prostredí je často zlá komunikácia, nejednotnosť politík a postupov, slabé vedenie a nezdravá dávka negativity. Doktor Paul White. Prostredia, ako sú tieto, môžu viesť k nízkej morálke, klebetám, chytľavosti a všeobecnej neprofesionalizácii medzi spolupracovníkmi, pričom všetky sú toxické.
Existujú však určité stratégie, ktoré môžete použiť na zaobchádzanie s toxickými spolupracovníkmi, aby neovplyvnili vaše zdravie alebo výkon-tu sú niektoré z najlepších od odborníkov.
Viac: 12 tipov, ktoré vám môžu pomôcť získať flexibilnú prácu
Naučte sa stanoviť - a udržať - hranice
Stanovenie vhodných hraníc môže byť obzvlášť náročné pre potešenie ľudí. Ale ak ste príliš milí k toxickým spolupracovníkom (viete, počúvajúc každý detail otravnej interakcie s vašim šéfom), nevyhnutne vás vysajú. Nakoniec ich zachránite pred akýmkoľvek problémom, ktorý majú, či už im to pomôže s projektom, za ktorým stoja, alebo cez obednú prestávku počúvaním ich osobných problémov. Akonáhle sa to stane, nastavíte očakávanie a budú vás závisieť, kým nepoviete: „Už nie.“
White odporúča použiť pevné vyhlásenie, ako napríklad: „Som ochotný vykonať túto jednu úlohu, ale inú nedokážem jeden “alebo„ Mám termín, takže už nemám čas o tom hovoriť, ale veľa šťastia! “ Amanda Mitchell, zakladateľka z Naša spoločnosť Life Life LLC, hovorí, že je tiež dôležité udržať si kontrolu nad svojim vnútorným dialógom, ktorý je iným typom hranice. Je normálne, keď deň spracúvate tak, aby ste premýšľali o tom, čo robia ostatní, ale keď to zmení vaše myslenie alebo sa to stane niečo, na čo nemôžete prestať myslieť, stratili ste svoje centrum-ďalší spôsob, akým môžu toxickí spolupracovníci vyčerpať ľudí okolo ich.
Potvrdiť, ale neoveriť
V toxickom pracovnom prostredí je chytré zostať informovaný o hernom umení okolo vás, ale zostať bokom bez účasti. "Je dôležité, aby ste nevyniesli žiadny úsudok o technikách ostatných - vašim cieľom je zostať neutrálny a plne si vedomý dynamiky kancelárie, inak by ste sa mohli stať terčom, “vysvetľuje Mitchell. Keď sa okolo vás dejú veci a niekto sa vás pokúša vtiahnuť do seba, povedzte „to je zaujímavé“ a nezaväzujte sa k žiadnej akcii. "Chcete, aby ten človek vedel, že ste ho počuli, ale nechcete potvrdiť jeho hru ani prispieť k dráme, o ktorú sa pokúša?" podnecovať. " Zostaním pozorovateľa sa môžete chrániť bez toho, aby ste boli vtiahnutí do rozhovorov a udalostí, ktoré vám prinesú iba to dole.
Chráňte svoju perspektívu
Vysokotlakové pracovné prostredie s množstvom kancelárskych politík môže začať žiť vlastným životom. "Keď sa váš pohľad zúži tak, že sa celé svoje zameranie sústredíte na kanceláriu, je väčšia pravdepodobnosť, že budete reagovať, než reagovať," hovorí Mitchell. Tiež zvyšuje vašu úroveň stresu tým, že zvyšuje dôležitosť toho, čo sa deje v práci. Mitchell zdôrazňuje dôležitosť udržiavania vašich osobných vzťahov s priateľmi a rodinou. Obmedzte množstvo sťažností, ktoré robíte s ostatnými, a počúvajte, čo sa s nimi deje. Nikto nechce byť osobou, ktorá premení zábavnú večeru alebo párty na vent-fest. Zostaňte v spojení s tým, čo je pre vás dôležité - s koníčkom, cvičením a svojimi blízkymi. V živote je viac ako v práci.
Viac: 7 hlavných mylných predstáv o práci z domu
Zaviažte sa používať iba priamu komunikáciu
“Toxickí spolupracovníci sú majstrami nepriamej komunikácie, “hovorí White. Nebuďte poslom v ich mene a nedávajte im správy od iných ľudí. Keď prevezmete túto úlohu, dostanete emocionálnu odpoveď, ktorá je určená pre druhú osobu, a stanete sa boxovacím vrecom. A samozrejme, účasť na klebetách a počúvaní je ďalší spôsob, ako udržať dysfunkciu a odvádzať pozornosť od toho, čo je skutočne v stávke: dokončenie práce. Vo všeobecnosti je vždy múdre držať sa priamej a priamej komunikácie.
Naučte sa o seba starať
Pamätajte si: Ak nie, nikto iný to neurobí. Ak máte zdravotné problémy a nemáte čas cvičiť, variť zdravé jedlá alebo sa dostatočne vyspať, to všetko sú znaky toho, že nechávate toxické pracovisko a spolupracovníkov prevziať váš život. Ak sa tento stres šíri do iných vzťahov alebo váš domov a rodinný život trpí, ste na zlej ceste. Ak nedovolíte, aby vašu energiu, pozitivitu a vzrušenie z vašej práce vyčerpali toxickí spolupracovníci okolo vás, tieto „energie“ upíri “prejde k novým obetiam a nechá vás na pokoji, pretože si uvedomí, že ich hry a kecy na vás nefungujú - a to je hlavné cieľ.
