Osviežuješ sa Facebook 15 -krát za hodinu sledovať lajky na vašom stave? Je pravdepodobné, že odpoveď je áno. Tak či onak, mnohí z nás boli mierne (alebo nie tak mierne) posadnutí sociálne médiá slučka spätnej väzby. Aj keď sa to môže zdať ako znak doby, v skutočnosti je to len ďalší spôsob, ako posilňujeme zúfalú potrebu cítiť sa dostatočne dobre.
Sociálne médiá nám ponúkli nový spôsob, ako anestetizovať hlboko zakorenený pocit nedostatku: čím viac lajkov dostaneme, tým lepšie sa budeme cítiť. Čo sa však stane, keď nie je stlačené tlačidlo „Páči sa mi to“ alebo ak sa Retweety jednoducho nestanú? Potom čo? Je možné, že dôjde k zrúteniu sociálnych médií? Cítite nevedomý pocit nedostatku seba, neistotu ohľadom posledného príspevku alebo (najhoršie zo všetkého), trávite ďalšiu hodinu obnovovaním stránky kvôli nejakému zdaniu pozitívneho posilnenia?
Ak to vo vás rezonuje, verte, že nie ste sami. Pamätajte si tú poslednú scénu z
Tiež som zápasil so spätnou väzbou sociálnych médií. Na začiatku mojej kariéry ako autora, rečníka a podnikateľa v oblasti dot-com mi bolo úplne jasné, že sociálne médiá sú najsilnejším spôsobom, ako preniesť moje posolstvo masám. Vypracovala som na tom nezdravú posadnutosť: Môj priateľ mi zakázal uverejňovať príspevky počas večere a moja mama sa mohla dostať do kontaktu iba tak, že na mňa tweetovala. V tom čase som to nevnímal ako problém. Tisíce ľudí sa páčilo mojej fanúšikovskej stránke a retweetovalo moje príspevky - to bolo raj pre moje ego.
Potom som si jedného popoludnia všimol, že strácam hodinu sledovaním svojich Twitter stránky feedu a fanúšikov na Facebooku pre pozitívnu spätnú väzbu. Ako autorovi svojpomocnej knihy a Spirit Junkie som považoval toto správanie za dosť alarmujúce. Odvrátil som sa od obrazovky a nahlas som povedal: „Hej, som závislý na spätnej väzbe zo sociálnych médií.“
Namiesto toho, aby som sa bil alebo popieral realitu svojej posadnutosti, rozhodol som sa pracovať na vytvorení vyváženejšieho vzťahu so svojim online statusom. Som veľkým fanúšikom 30-dňových plánov, a tak som sa dal na detoxikáciu sociálnych médií. Nie, nezavrel som svoju stránku na Twitteri ani nezaprel svojich fanúšikov. Ja som to robil presne naopak. Pokračoval som v uverejňovaní príspevkov tak často ako predtým, ale dal som si 30-dňový záväzok ignorovať retweety a vážne prepustiť lajky. Venoval som pol hodinu denne reakcii na svojich fanúšikov a monitoroval som svoju korešpondenciu na Twitteri.
Pamätajte si, že problém nebol v sociálnych médiách. V skutočnosti milujem sociálne médiá a som nekonečne vďačný za služby, ktoré poskytujú. Bola to otázka sebaúcty a hlboko zakorenenej potreby nakŕmiť moje ego pozitívnym posilnením iných ľudí. Hodiny, ktoré som strávil hľadaním spätnej väzby od svojich fanúšikov, boli hodiny premrhané falošnou vierou, že vďaka nejakému počtu komentárov alebo RT sa budem cítiť lepšie ako predtým. Ale keď som vycúval z tejto slučky pozitívnej spätnej väzby, uvoľnil som priestor pre sebalásku a upokojenie. Mesiac som namiesto zúrivého kontrolovania upozornení meditoval a potvrdzoval svoj pocit vlastnej hodnoty. Prehĺbil som svoje spojenie s vlastným vnútorným duchom tým, že som kibosha zaradil do svojej posadnutosti spätnou väzbou zo sociálnych médií.
Táto 30-dňová prax mi urobila dobre. Mesiac každodenného opakovania ma zlomil z obsedantného vzorca a posilnil môj pocit vlastnej hodnoty. Keď ma už nezaujímali reakcie, mohol som stráviť viac času tým, že sa úprimne podelím o to, čo som povedal Cítil som sa skôr ako to, čo som si myslel, že by mohlo získať najviac RT. Je iróniou, že táto prax zvýšila môj sociálny graf. Bez toho, aby som sa o to pokúsil, som za 30 dní svoju fanúšikovskú stránku rozrástol o 1 500 členov a na Twitteri som získal viac zobrazení, ako som kedy mal.
Keď som svoju stratégiu sociálnych médií umiestnil na zdieľanie skvelého obsahu, a nie na ohromenie publika, presunul som energiu za svoju korešpondenciu s mojimi fanúšikmi. Keď som hľadal spätnú väzbu, energia za mojimi tweetmi a príspevkami bola potrebná a manipulatívna. Keď som však kvôli Twitteru začal tweetovať, energia bola čistá a uvoľnená. Energia je vo všetkom - dokonca aj vo vašom kanáli Twitter.
Ak aj vy patríte k feťákom zo sociálnych médií, zvážte moje 30 -dňové cvičenie. Buďte k svojmu správaniu úprimní, zaviazajte sa odložiť tlačidlo „obnoviť“ a uvoľnite miesto na zdieľanie úprimného obsahu, a nie konzervovaných komentárov, o ktorých si myslíte, že by mohli zabrať. Vylepšite svoju sebahodnotu zvnútra aj zvonku a posvieťte si na Twittersphere.
Predstavený v sekcii New York Times Sunday Styles ako „nový vzor“, motivačný rečník, životný tréner a autor Gabrielle Bernstein robí ju známkou Gabrielle, ktorá rozširuje lexikón pre duchovných hľadačov ďalšej generácie, je autorkou bestsellerov číslo 1 v knihe Add More ~ ing to Your Life - Hip guide to štěstí. V septembri 2011 uviedla Gabrielle na trh svoju druhú knihu Spirit Junkie, Radikálna cesta k sebaláske a zázrakom. V roku 2008 spustila svoju sociálnu sieť HerFuture.com pre mladé ženy, aby si našli mentorov. Rastúca komunita HerFuture prekračuje 13 000 členov.
Viac na sociálnych sieťach
Ako používať sociálne siete na nájdenie práce
Priateľ alebo nie priateľ na Facebooku?
Časová os technológie zoznamovania
