Zdá sa, že deti vždy hladujú, keď sa skončí školský deň. Plánovanie školského občerstvenia vopred zabezpečí zdravší výber a pohotovú odpoveď na „Máme niečo na jedenie? Hladujem! "
Predjedlá
Každý miluje ochutnávanie chutných malých súst na večierku. Oslávte koniec školského dňa s tanierom zdravé občerstvenie. Kocky syra na krekroch, zelenina s trochou dressingu na namáčanie, plátky vajíčka uvarené natvrdo-čokoľvek je po ruke. Urobte z toho párty na tanieri! Stačí zahrnúť množstvo jedál usporiadaných tak, aby lahodili oku. Je to skvelý spôsob, ako povzbudiť malé deti, aby skúšali nové jedlá, kým sa rozprávate o ich dni.
Nápady na zdravé občerstvenie>>
Zabaliť!
|
Klasické možnosti sú malé celozrnné tortilly, šalát, hummus, nakrájaná zelenina a salsa. Funguje aj arašidové maslo s nakrájaným ovocím. Bylinkový smotanový syr s tenkými plátkami morčacieho alebo kuracieho mäsa je vynikajúci.
Inteligentné občerstvenie po škole>>
KISS - Nechajte to jednoducho hlúpe!
Niektoré dni sú ťažšie ako ostatné, dajte si preto niekoľko možností „jedna a hotovo“. Pukance, granola alebo ovocie popučené vzduchom sú dobré samy o sebe a dajú sa rýchlo chytiť. Zabalte popcorn alebo granolu do jednotlivých porcií, keď ich vyrobíte, alebo si ich prineste domov. Ak máte malé deti, kúpte si malé jablká alebo minibanány. Budete mať okamžitú kontrolu nad porciami a menej odpadu.
Arašidové maslo a predstavivosť vášho dieťaťa
Arašidové maslo možno natrieť na stonky zeleru, plátky jablka, krekry, rožky, nakvapkať na praclíky alebo posypať hrozienkami. Je všestranný. Nebráňte kreativite svojho dieťaťa!
Už to nie je len na raňajky
Z obilnín je skvelé občerstvenie. V taške sú suché cereálie prenosným sviatkom. Prečítajte si rámček! Nekupujte obilniny, ktoré sú plné cukru a umelých prísad. K dispozícii je veľa skvelých ochutnávok. Pridajte sladkosť doma s hrsťou sušeného alebo čerstvého ovocia.
Rýchlo občerstvenie pre deti>>
Schladiť!
Keď sa počasie zahreje, naplánujte si to dopredu a pripravte si smoothie alebo domácu mrazničku. Majte poruke vrecká mrazených bobúľ, banánov, jogurtu a pomarančového džúsu. Na smoothie stačí hodiť do mixéra bobule, banán, jogurt a niekoľko kociek ľadu. Po pridaní tyčinky od nanuku môžu byť zvyšky zmrazené a pripravené tak z chutných mrazničiek.
Sladké alebo slané
Niekedy túžime po slanom alebo sladkom a deti nie sú iné. Praclíky alebo popcorn sú skvelou voľbou pre slané pochúťky. Je tiež ľahké ovládať veľkosť porcie. Na sladké, čo tak cookie bar? Ak si pripravíte svoj vlastný, môžete pridať niekoľko doplnkov, ako sú oriešky a hrozienka, aby ste posilnili nutričné hodnoty.
Viac nápadov na zdravé jedlo
Návrat do školských večerí, ktoré bude rodina milovať
Ako vytvoriť týždenné školské obedové menu
5 kreatívnych školských obedov
