Väčšina z nás má za sebou ťažkú skúsenosť odkráčať z priateľstva to malo trvať večne. Ukončenie vzťahu, ktorý bol kedysi taký zásadný, môže byť traumatizujúce a vyvolávajúce úzkosť. Niekedy sami seba presvedčíme, že nezdravé priateľstvo sa zlepší - aj keď história ukazuje, že nie.
Ona vie hovoril s dvoma odborníkmi, Amber L. Wright a Christine Gutierrez, aby sme pochopili, čo spôsobuje, že sa zdržiavame toxickými priateľstva a ako ich môžeme efektívne ukončiť.
Viac: Dámy, už nemusíte žiť so žiarlivosťou
Amber L. Wright je odborníkom na komunikáciu v Los Angeles, koučom hovoriacim na verejnosti a oceneným pomocným profesorom v Komunikačné štúdie, ktorých poslaním je naučiť klientov, ako hovoriť s menším strachom a jemnejšie - zapínanie a vypínanie pódium. Christine Gutierrez je poradca v oblasti duševného zdravia a tréner emocionálneho posilnenia ™, odborník na lásku a závislosť, životný kouč a odborník na traumy, týranie a sebaúctu, ktorý v súčasnosti žije v Brooklyne. Tu je to, čo museli povedať:
SheKnows: Cítite, že negatívne rozprávanie o sebe prispieva k našej ochote zostať v nezdravých priateľstvách?
Amber L. Wright: Úplne si myslím, že existuje odkaz. Ak si povieme, že nie sme dosť pekní ani múdri, alebo ešte horšie - že nie sme hodní lásky, naše priateľstvá to odzrkadlia. Ocitneme sa v spojení s inými ženami, ktoré nerešpektujú naše názory ani si nevážia našu prítomnosť. V tomto prípade často vzťah vypadne z rovnováhy a jeden nakoniec dá viac na udržanie priateľstva ako druhý.
SK: Prečo je dlhodobé priateľstvo obzvlášť ťažké ukončiť, aj keď už pre nás nie je zdravé?
Christine Gutierrez: Všetky vzťahy, vrátane priateľstiev, sú vytvárané s emocionálnymi putami a spomienkami. To je to, čo terapeuti radi nazývajú „pripútanosťou“ a niekedy aj keď priateľstvo nie je Keď už pre nás pracujeme, cítime sa pripútaní k starej myšlienke toho, čo bývalo, a pripadá nám to desivé pusti.
Možno existuje túžba pokúšať sa to vyriešiť alebo strach z konfrontácie, čo sú normálne pocity spojené s pustením sa a vstupom na nové územia. Pustiť to nie je ľahké. Aj keď to naša myseľ vie, niekedy trvá, kým naše akcie nasledujú.
SK:Aké sú varovné signály, že sme v nezdravom priateľstve?
CG: Keď ste okolo tejto osoby, budú chýbať zdravé hranice, nedostatok rešpektu, dokonca aj fyzicky bolestivý pocit. Tiež môže existovať urážlivé, ponižujúce správanie, ktoré je verbálne, emocionálne alebo dokonca fyzické. Dotyčným priateľom môže byť niekto zlý, neúctivý, žiarlivý a/alebo nepodporujúci vás. Ak sa bojíte byť sami sebou a necítite sa emocionálne v bezpečí, je to veľký varovný signál, že ste v nezdravom priateľstve. Je dôležité, aby ľudia pochopili, že pozitívne vzťahy a priateľstvá sú založené na láske, podpore, zdravej a bezpečnej komunikácii, rešpekte, zdravých hraniciach a šťastí.
Viac: Bol som duchom svojho najlepšieho priateľa a stále ma to prenasleduje
SK: Keď si konečne uvedomíme, že sme v priateľstve, ktoré je toxické a musí sa skončiť, ako to môžeme urobiť bez toho, aby sme spôsobili ranu?
AW: Jasné vysvetlenie, prečo sa priateľstvo musí skončiť, je prvým krokom k prechodu. Ak dokážete identifikovať, čo to je o osobe alebo priateľstve, ktoré vám dáva pauzu, bude jednoduchšie o tom diskutovať, keď príde čas „rozchodového rozhovoru“.
Ak ste napríklad pripravení pokračovať ďalej z dôvodov, ako napríklad „ja som ten, kto robí všetky telefonáty, aby sme sa uistili, že zostaneme v kontakte“, dá sa to povedať v Konverzácia ako: „Dávam (alebo som dal) veľa tomuto priateľstvu, ale nemám pocit, že by sa moje úsilie opätovalo.“ To možno prijať o niečo lepšie ako „Mám to za sebou! Nie si dobrý priateľ, pretože mi nikdy nevolaš. "
V niektorých prípadoch môže byť sfúknutie nevyhnutné. Nezabudnite však, že nemôžete ovládať, ako bude druhá osoba reagovať, ale môžete ovládať, čo hovoríte a ako to hovoríte.
CG: Skvelé miesto na začiatok je aj „inventár priateľov“. Napíšte si mená priateľov, ktorých strávite čas, počnúc tými, s ktorými trávite najviac času, a úprimne sa pýtajte, ako sa cítite? Cítite sa bezpečne, podporovaní, milovaní, ctení, inšpirovaní a rešpektovaní?
Ak nie, potom je potrebné vykonať niekoľko ťažkých rozhovorov na úpravu dynamiky, alebo ak to nie je možné, možno budete chcieť minimalizovať čas s nimi a priateľstvo pomaly nechať plynúť. Najprv buďte k sebe úprimní a pomaly robte kroky, aby ste prepustili ľudí, ktorí vám neslúžia. Keď to urobíte, otvoríte si tiež dvere k zdravším priateľstvám. Ďalším tipom je získať podporu terapeuta alebo vyškoleného trénera života so skúsenosťami v tejto oblasti. Naozaj to môže pomôcť.
Viac: Bola to moja najlepšia priateľka... kým som nepodala žiadosť o rozvod so svojim manželom
SK: Ako môžeme použiť komunikáciu na podporu zdravších priateľstiev v budúcnosti?
AW: Nebojte sa teraz povedať, ako sa cítite, v dobrých aj zlých časoch svojich priateľstiev. Pravidelne povedzte druhému, ako si ho vážite. Uveďte konkrétne príklady toho, ako pridávajú hodnotu vášmu životu.
Ak urobíte z pozitívnej komunikácie súčasť kultúry svojich priateľstiev, v prípade konfliktu sa budete cítiť pohodlnejšie, ak sa postavíte pred niektoré z ťažkých problémov. Dobrou zásadou na podporu zdravších priateľstiev je hovoriť z duše, viesť čestne a vždy poznať svoje hranice.
