Cestovanie môže byť zábavné a vzrušujúce dobrodružstvo. Ale dostať sa do cieľa unavený a vyčerpaný nikdy nie je zábava. Znížte bolesť tela spôsobenú dlhým letom pomocou týchto jednoduchých rád.
Prineste si vlastný vankúš a deku na krk
Je úplne bežné, že letecké spoločnosti buď účtujú poplatky za prikrývky a vankúše, alebo že nemajú dosť na to, aby mohli ísť okolo. To môže vášmu telu spôsobiť veľký stres, keď krk nevie nájsť pohodlnú polohu a svaly sa namáhajú od chladu. A aj keď máte to šťastie, že si zaobstaráte svoje vlastné spacie zariadenia zabalené v igelite, sú často menej než žiaduce pohodlie. Prikrývky sú tenké a škrabavé a vankúše sú príliš malé. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na ubytovanie za letu, si zbaľte vlastný vankúš a deku. Zložte svoju prikrývku čo najtesnejšie a investujte do skladacieho vankúša na krk, ktorý sa ľahko zmestí do príručnej batožiny. Oplatí sa vláčiť nadbytočnú váhu na letisku, keď to znamená, že by ste mohli skutočne zavrieť oči niekoľko hodín.
Zbaľte si štuple do uší a masku na oči
Najľahší spôsob, ako stráviť čas v lietadle a dať svojmu telu šancu na zotavenie, je zaspať. Nie je nič podobné ako pocit zatvorenia očí a ich otvorenia, aby ste zistili, že začínate zostup k svojmu cieľu. Ale splnenie tejto úlohy môže byť neuveriteľne ťažké, keď je za vami kričiace dieťa alebo vám sused svieti svetlom na čítanie do očí. Aby ste si to trochu uľahčili, zvážte vloženie štupľov do uší a očnej masky do príručnej batožiny, aby ste si mohli vytvoriť svoj vlastný malý svet, v ktorom zaspíte.
Vstaňte pravidelne
Let môže byť pre vaše telo rýchlo nepríjemný, ak zostanete príliš dlho nehybní. Samozrejme, nechcete byť letuškám otravné - ale nebojte sa hľadať tie chvíle, kedy sa môžete postaviť a vystrieť nohy. Ak je nápis „Zapnite si pásy“ vypnutý a letušky nie sú zaneprázdnené obsluhou ľudí - využite príležitosť na rýchlu prechádzku uličkami. Vďaka tomu vám bude cirkulovať krv a pomôže vám vytriasť napätie.
Často striedajte polohy
Je ľahké, keď nájdete polohu v sede, v ktorej sa vám bude páčiť, aby ste tak zostali počas celého letu. Ak by ste to urobili, mohlo by to neúmyselne vyvinúť tlak na niektoré kĺby a svaly, z ktorých vás môže niekoľko hodín alebo dní potom bolieť. Zaistite, aby ste svojmu telu nespôsobovali zbytočnú bolesť tým, že si budete striedať polohy tak často, ako vám to bude príjemné.
Natiahnite sa
Ak nemôžete vstať a pohybovať sa, strečing je dobrý spôsob, ako udržať telo uvoľnené a rozprúdiť krv. Ohnite sa a ukážte členky, vyvalte krk dopredu a do strán a natiahnite ruky všetkými smermi, kedykoľvek budete mať príležitosť. Nechajte svoje telo v pohybe, kedykoľvek je to možné, a určite si užijete ďaleko pohodlnejší let!
viac o cestovaní
5 spôsobov, ako si spríjemniť pracovné cesty
6 tipov na cestovanie, ktoré sú múdre z rozpočtu
Spôsoby, ako ušetriť peniaze pri turistike
