Jednoduché spôsoby, ako jesť každý deň prirodzene

Rozhodnutie obmedziť alebo odstrániť množstvo umelých sladidiel, konzervačných látok, chemikálií a prísad z vašej stravy môže zlepšiť vašu energiu a zdravie. Prirodzené správanie nie je všetko alebo nič. Môžete nájsť spôsoby, ako začleniť viac prírodné potraviny vo svojej diéte a nahraďte tých najväčších zločincov zdravia, pretože ľahko prejdete na zmenu stravy.

Súvisiaci príbeh. Je protizápalová diéta pre vás? Prečo by ste to mali vyskúšať a ako s tým začať

6 jednoduchých spôsobov, ako denne jesť prírodne

Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny

Áno, je to skutočne také jednoduché. Zvýšením množstva čerstvých, prírodných surovín vo vašej strave nevyhnutne nahradíte niektoré viac spracované potraviny, na ktoré ste si zvykli.

Prečítajte si každú etiketu

Pri výbere potravín v obchode s potravinami si prečítajte všetky štítky. Vyberať si pripravené jedlá s krátkym zoznamom prísad, ktoré môžete skutočne vysloviť, je úžasný spôsob, ako sa stravovať prirodzenejšie a pritom mať stále jedlá, ktoré vám chutia. Možno vám aj tieto nové možnosti budú chutiť lepšie.

click fraud protection

C.opatrne huste, pokiaľ ide o vašu káva

Mnoho krajín produkujúcich kávu nereguluje používanie chemikálií a pesticídov, takže keď sú zrná dovážané, mohli by so sebou potenciálne priniesť neregulované chemické zvyšky. Aj keď nie je nevyhnutné jesť prirodzene, organická káva je prirodzenou voľbou.

Nahradenie existujúcich značiek mlieka, jogurtov a syrov ekologickými verziami je skutočne účinný spôsob, ako zlepšiť svoju prirodzenú stravu. Antibiotiká, rastové hormóny a pesticídy je možné prenášať z kravy do mlieka, ktoré produkuje. Organické mlieko neobsahuje všetky tieto chemikálie, pretože organické mliekarne nedokážu nakŕmiť zrná vlastných kráv pestované pesticídmi a nemôžu používať ani antibiotiká ani rastové hormóny.

Prehodnoťte svoje mäso

Prirodzené stravovanie neznamená voľbu vegetariánskeho životného štýlu. Jednoduchý spôsob, ako jesť prirodzene bez toho, aby ste sa vzdali svojho obľúbeného sendviča, je vybrať si prírodné obedové mäso, ktoré nie je ošetrené umelými konzervantmi a arómami. Dusičnany sú bežnou konzervačnou látkou nachádzajúcou sa v mäse na obed a párkoch v rožku a mnoho ľudí môže byť na túto zložku citlivých alebo alergických. Bolesti hlavy sú bežným príznakom citlivosti na dusičnany.

Zbavte sa pripravených jedál s nízkym obsahom tuku

Napriek tomu, že je to obľúbená diéta, mnohé nízkotučné jedlá nie sú pre naše telo najlepšie. Na trávenie sacharidov potrebujete tuk a váš mozog mastné kyseliny na optimálnu funkciu. Tiež, keď je tuk z potraviny odstránený, musí byť nahradený niečím iným. Obvyklými podozrivými z náhrady tuku sú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, soľ a umelé sladidlá, takže sú najprirodzenejšie voľba na vyliečenie chute na zmrzlinu je skôr malá porcia skutočnej zmrzliny než veľká porcia redukovaného tuku verzia.

Každá malá úprava vašej stravy môže mať trvalé účinky na vaše celkové zdravie. Najlepším spôsobom, ako si zaistiť konzistentné prirodzené stravovanie, je mať kuchyňu a kanceláriu vždy k dispozícii zdravé, prírodné občerstvenie. Je to jednoduchý spôsob, ako zahnať chuť na jedlo po nie príliš prirodzených a často návykových občerstveniach do automatov a jedlách podávaných prostredníctvom okna cez priechod.