Chrípka je nákazlivé ochorenie dýchacích ciest spôsobené rôznymi kmeňmi vírusu chrípky. Aj keď sa kmene z roka na rok menia, príliš známe príznaky zvyčajne zostávajú rovnaké. Patrí medzi ne vysoká horúčka, bolesť hlavy, únava, bolesť hrdla, nádcha a bolesti svalov. Aj keď je chrípka doma zvyčajne mierna a liečiteľná, má potenciál prerásť do niečoho, čo je život ohrozujúce. Tu je niekoľko jednoduchých opatrení, ako si udržať zdravie a chrániť sa pred chrípkou v tejto sezóne.
Dajte si očkovanie proti chrípke
Vakcíny proti sezónnej chrípke poskytujú najlepšiu ochranu pred chrípkou, aj keď vakcína úplne nezodpovedá aktuálne cirkulujúcim kmeňom chrípky. V skutočnosti, Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča, aby sa každý, kto je starší ako 6 mesiacov, nechal každoročne očkovať proti chrípke.
Ísť spať čoskoro
Doprajte si dostatok spánku, aby ste každý deň obnovili svoju energiu, a dajte svojmu telu šancu bojovať proti choroboplodným zárodkom.
Viac o výhody dobrého nočného spánku >>
Dostať sa do fyzického stavu
Pravidelné cvičenie vám pomôže zostať silnými a zdravými po celý rok. Ako bonus môže znížiť riziko chrípky a pomôcť vášmu telu lepšie reagovať na očkovanie proti chrípke.
Viac o sledovaní súboru cvičebný predpis >>
Absolvujte hodinu jogy
Zvládanie stresu pomôže udržať myseľ a telo na lepšom mieste. Minimalizácia stresu a vašich reakcií naň je v skutočnosti kľúčovou obranou pred chorobami.
Pite veľa tekutín a nabite sa čerstvými potravinami
Jesť ovocie a zeleninu zabalené v živinách a udržiavať si hydratáciu je múdre cvičenie po celý rok, ale je obzvlášť dôležité počas chrípkového obdobia. Antioxidanty a nevyhnutné vitamíny ako A a C udržujú váš imunitný systém na špičkovej úrovni. Vezmite si multivitamíny denne na malé poistenie imunity.
Dajte si zinok
Vaše telo potrebuje zinok, aby jeho imunitný systém správne fungoval, a zinkové nosové spreje môžu dokonca pomôcť zmierniť upchatie. Uistite sa, že dostávate dostatok na to, aby ste sa udržali v poriadku, ale neužívajte viac ako 50 mg denne.
Niekoľko ďalších výhody zinku >>
Prestať fajčiť
Tu je ďalší dôvod, prečo balík odložiť do minulosti: Fajčiari dostávajú chrípku častejšie -a s väčšou vážnosťou-ako nefajčiari. Ukončite dnešok pre celkové zlepšenie zdravia a zvýšenú ochranu pred chrípkou.
Americká rakovinová spoločnosť návod, ako s fajčením prestať >>
Urobte si pár ďalších výletov do dámskej miestnosti
Časté umývanie rúk mydlom a teplou vodou alebo čistiacim prostriedkom na báze alkoholu je ďalším jednoduchým a múdrym zvykom, ktorý pomôže chrániť vaše telo pred chrípkou. Okrem toho sa nedotýkajte očí, nosa a úst.
Obmedzte socializáciu
Udržujte svoje blízke a osobné výmeny s ľuďmi v dobrom zdravotnom stave. Vyhýbaním sa blízkemu kontaktu s chorými ľuďmi sa vyhýbate aj kontaktu s akýmkoľvek nákazlivým vírusom, ktorý môžu obsahovať.
Viac spôsobov, ako sa pripraviť na chrípkové obdobie
Ako zabrániť a liečiť chrípku
Potrebujete očkovanie proti chrípke?
7 faktov o chrípke
