Úsmev zvyšuje viac ako vaše uznanie - môže posilniť váš imunitný systém a dokonca zdvihnúť náladu ľuďom okolo vás. V dňoch, keď sa cítite na dne, úsmev môže byť namáhavý ako brada, ale je zaručené, že roztiahne oblaky od seba.
Viem, viem, počujem, ako sa ti valia oči pri myšlienke na falošný úsmev. Je to len smiešny trik, ktorého sa môžete chytiť pre dobrú náladu? Krátka odpoveď je áno - môžete sa oklamať, aby ste sa cítili lepšie, stačí pohnúť niekoľkými tvárovými svalmi.
Kľúčom k tomu nie je sedieť tam, nútiť svoju tvár do šťastnej masky a čakať, kým na vás dopadne povestné slnko. Nájde malé radosti, vďaka ktorým sa na svet pozriete inak. Akonáhle to urobíte, úsmev, ktorý nasleduje, je úplne prirodzený.
1
Vychutnajte si hudbu
Hudba je skratkou k zlepšeniu nálady. Uchovajte si zoznam svojich obľúbených skladieb poruke a potom si hučte alebo si ich zaspievajte. Vaše ústa a hrdlo sa z toho zahrejú a úsmev sa bude cítiť bez námahy.
2
Majte smiech po ruke
Niektorí ľudia majú obľúbenú webovú stránku, ktorú navštevujú niekoľkokrát týždenne. Iní si pozrú niekoľko minút zo zbierky praktických vtipov na YouTube. Nájdite niečo, čo môžete čítať alebo sledovať len pár minút a rozosmiať vás, aj keď je to jemné smiech.
3
Zachyťte krásu
Nájdite na prechádzke pekný list a stlačte ho medzi stranami knihy, ktorú čítate. Prineste kresbu od netere do práce a položte ju vedľa počítača. Nechajte si v kabelke malé obľúbené plyšové zvieratko. Nájdite si chvíľu času na to, aby ste sa pozreli na svoje vzácne veci alebo ich podržali a usmiali sa na ne.
4
Vytvorte tradíciu
Čo keby ste si pred začatím nového projektu nacvičili sebavedomý úsmev? Môžete dokonca cvičiť v kúpeľni, keď ste v práci. Predstavte si seba samého ako sebavedomého a schopného zvládnuť danú úlohu. Vďaka tomu sa vaša myseľ bude cítiť flexibilná a vnímavá k novým myšlienkam.
5
Nadviažte očný kontakt
Úsmev je nákazlivý. Ak sa cítite byť dokonca „usmievaví“, skúste upútať pozornosť spolupracovníka alebo dokonca neznámeho človeka na ulici a rozosmejte svoj úsmev. Takmer v každom prípade dostanete na oplátku jasný a vďačný úsmev a v tom krátkom momente spojenia sa s niekým vám stúpne nálada.
Usmievať sa a dávať si dôvody na úsmev je skutočne vo vašom najlepšom záujme - a navyše to môže byť zábava! Nie je žiadna hanba prinútiť úsmev, aby pomohol vašej nálade, a dať si tieto malé inšpirácie to robí všetko jednoduchšie.
Viac sebaobrazu
Kde stojíte na škále sebaobrazov?
Jedlá na zvýšenie nálady
Výber nálady v čase veľkých nepokojov
