Je ťažké si predstaviť, že by ktokoľvek - dieťa alebo dospelý - odolal pokušeniu kopať do taniera moriaka so všetkými ozdobami: brusnicovou omáčkou, zemiaková kaša, tekvicový koláč... Nechajte však svoje batoľa alebo malé dieťa, aby zmenilo Deň vďakyvzdania na nočnú moru súboj vôle vďaka vyberavému jesť.
Vyberavý jedák vo vašej rodine takmer vždy znamená, že strávite časť inak zábavného dňa plánovaním rôznych verzií jedál, ktoré bude jesť. pred odchodom do domu príbuzného zjedzte alebo prípadne zabalte tašku s občerstvením - čokoľvek, aby ste sa vyhli boju pred 50 ľuďmi zo svojej najbližšej rodiny členov.
Dobrou správou je, že to tak nemusí byť. Vaša prvá obrana proti vyberavému jedákovi, ktorý preberie vašu dovolenku, je nechať ho pomôcť vám pripraviť jedlo na Deň vďakyvzdania - krok, ktorý urobí deti cítiť väčšiu kontrolu nad tým, čo si vkladajú do tela.
Viac: Rodičia vyberavých jedákov túžia po troche súcitu
„Zapojenie vyberavého jedáka do jednoduchej prípravy jedla je úžasný spôsob, ako ho zaujať natoľko, aby jedol niekoľko „plodov ich práce“ - či už je to šúpanie zemiakov, príprava morky alebo trhanie zelených fazuliek, “ hovorí Doktorka Christina Johnsová, detský lekár a hlavný lekársky poradca v spoločnosti PM Pediatrics. „Ak je vyberavý jedák staršie dieťa, vopred úprimne diskutovať o očakávaniach a o tom, čo je rozumné, je múdre, aby nedošlo k veľkému prekvapeniu. Vopred si s dieťaťom premyslite, aký bude herný plán stravovania, aby malo vaše dieťa minimálnu úzkosť. Deň vďakyvzdania nie je dňom potravinovej drámy. Ak vaše dieťa neje a vynechá jedno jedlo, je to v poriadku, aj keď vás to zblázni (hovorené zo skúsenosti!) “
Povedzme, že máte v úmysle prinútiť svoje dieťa, aby aspoň vyskúšalo niektoré z tradičných jedál, ktoré sa podávajú Deň vďakyvzdania - existujú spôsoby, ako pracovať s vyberavým jedákom, aby im jedlo urobilo chutnejšie. Johns hovorí, že vyberaví jedáci zvyčajne nemajú radi, ak sú jedlá chutné alebo ak sú zmiešané. Vyhnite sa zbytočnej dráme tým, že budete mať ich taniere čo najmenej komplikované.
"Jednoduché chute sú všeobecne najlepšie tolerované; takže obyčajná morka (a často biele mäso), jednoduchá zemiaková kaša, rožky a maslo a obyčajná zelenina sú vaše najlepšie stávky, “hovorí Johns. "Nechajte svoje dieťa liečiť, keď použije samotnú trepačku na korenie, aby pridalo svoj malý kúsok bylinkového odstredenia na morku." Kým budete dohliadať, nechajte svoje dieťa natrieť chlieb/rožky maslom. Môže to znieť jednoducho, ale pre vyberavých jedákov a ich rodičov je to veľká vec. “
Olivia Munger, registrovaná dietetička na Zdravie detí ktorý pracuje s rodinami v programe Get Up & Go, súhlasí s tým, že menej je na Deň vďakyvzdania pre vyberavých jedákov a navrhuje podávať jedlá s viacerými zložkami oddelene a nechajte každé dieťa zostaviť si vlastnú verziu jedla (napríklad: ak sa šnúrkové fazuľky podávajú s mandľami navrchu, naberte orechy nabok a nechajte ich dieťa vyskúšať) oddelene). A nikdy nepodceňujte silu zábavy.
"Jeden zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je dať pokrmom pútavé názvy ako 'X-Ray Vision Carrots" alebo' Dinosaur Broccoli Trees, "hovorí Munger. "Ďalšou myšlienkou je zoznámiť deti s každým jedlom pred jedlom a súťažiť o to, ktoré dieťa dokáže vymyslieť najbláznivejšie meno." To im umožní zoznámiť sa s podávanými jedlami a dodá jedlu určité vzrušenie. “
Ďalší skvelý nápad: Začnite podávať doma neznáme jedlá na Deň vďakyvzdania niekoľko týždňov pred jedlom, Munger hovorí, niečo, čo by im mohlo pomôcť cítiť sa lepšie pod kontrolou, keď sa tieto jedlá podávajú vo veľkom deň. Ak cestujete na dovolenku a cítite sa pohodlnejšie pri balení potravín, o ktorých viete, že ich dieťa bude jesť, je to dobré - rozumne. Len si uvedomte, že to sa môže niekedy rodičom vypomstiť.
"Je dôležité, aby sa deti naučili byť flexibilnými jedákmi a to, že im to, čo sa im páči a čo nepáči, im vždy nepomáha rásť," hovorí Munger.
Viac: Vyberavý jedák sa priznáva: 12 jedál, s ktorými sa nemôžete vyrovnať
A okrem toho, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je urobiť z jedla väčší problém, ako už je, najmä na dovolenke, hovorí Johns. "Je rozumné priniesť jeden alebo dva zdravé, plniace potraviny, o ktorých viete, že ich dieťa bude jesť, aby sa nerozpadli." nie je taký hladný, ale je tiež dôležité nechať dieťa vedieť, že nemôže odmietnuť ovládať každú situáciu s jedlom, “hovorí Johns hovorí. „Pokiaľ ide o mladšie deti, položte 1 alebo 2 položky, o ktorých viete, že ich dieťa má rád, na tanier s 1 alebo 2 prázdninovými jedlami a porcie ponechajte malé. Čokoľvek jedia, jedia. Dnes je deň, kedy to necháš ísť. "
Ak je vaše staršie dieťa vyberavý jedák, Johns hovorí, že navrhuje rovnaký prístup, ale s trochou pokročilý rozhovor o očakávaniach - najskôr zjedzte moriaka a potom si môžu dať akékoľvek jedlo priniesla.
"Nezjednávajte donekonečna, ale ak odmietnu jedlo, nemalo by im byť dovolené nasýtiť si cukríky a sladkosti," hovorí Johns. "Väčšinou je vyberavé jedenie o kontrole a nedávanie veľkej energie do celej situácie zaistí dieťaťu." nemôže ovládať celý scenár a zároveň nepridávať úzkosť do svojho zoznamu „nepáči sa mi“ v deň, ktorý by mal byť zábavný a chutné! ”
