Môj rodičia spali na oddelených posteliach za posledné dve desaťročia. Aj keď sú stále ženatí, sú k sebe málokedy prítulní (počas svojho 40. výročia večera, otec pobozkal moju mamu na ústa a všetci pri stole počuteľne zalapali po dychu), a dali prednosť svojim priestor. Moja mama chrápe a otec rád sleduje historický kanál až do polnoci. Aj keď je to ich „normálne“, vždy som toto usporiadanie považoval za varovný príbeh o tom, čo sa stane, keď „vypadnete zo synchronizácie“ so svojim partnerom.
Predpokladal som, že toto oddelenie povedie k ešte väčšiemu, hroziacemu. Bez ohľadu na to, myslel som si, že by si mal spať v jednej posteli so svojou polovičkou. Ale čo keď to tak nie je? Čo keď je to skutočne tak? pre váš vzťah je lepšie, ak si jeden od druhého urobíte prestávku na lôžko občas, obzvlášť ak bojujete?
S manželom žijeme spolu posledných šesť rokov, ale iba za posledný rok sme si mohli dovoliť dvojizbový dom a druhý matrac (postele sú drahé, všetky). Myšlienka spať v oddelených posteliach teda nebola logisticky dlho možná. Ak sa niekto hneval, spal na gauči, ale tomu sa za každú cenu vyhlo, pretože spať na gaučoch je najhoršie. Ale týždeň, keď sme si kúpili posteľ do hosťovskej spálne, bol ten istý, v ktorý som sa rozhodol spať v nej, ďaleko od neho. Mali sme veľký boj a obaja sme potrebovali priestor.
Keď som sa nasledujúce ráno zobudil, cítil som jasnosť a pokoj. Bol som menej nahnevaný a ochotnejší počuť jeho stránku veci. Povedal mi, že sa tiež cíti lepšie. Toto sa stalo naším riešením, kedykoľvek sme sa dostali do obrovského boja a potrebné ísť spať nahnevaný. Aj keď spanie nikdy nebolo naším dlhodobým riešením (vždy sme svoje problémy vyriešili nasledujúci deň), bolo to usporiadanie, ktoré pomohlo rozptýliť vášnivé boje.
Určite nie sme sami. Podľa nedávny ročný prieskum vykonáva aplikácia budíka, spánkový cyklus, 41 percent Američanov by radšej spalo osamote ako so svojim partnerom. Aj keď je prieskum založený na kvalite spánku a konfliktu, je zaujímavé, že toľko párov priznáva, že robia niečo, čo je už dlho považované za veľké. vzťah nie nie. Susan Heitler, PhD, autorka Sila dvoch: Tajomstvo silného a láskyplného manželstva a zakladateľ poweroftwomarriage.com, hovorí, že vidí "Veľa klientov, ktorí spia v oddelených spálňach a majú vďaka tomu lepšie manželstvo."
Avšak mínus k spať oddelene počas bitky je, že to môže byť indikátorom toho, že vy a váš partner nekomunikujete dobre alebo sa zdravo vyrovnávate s konfliktmi. Doktorka Sarah Schewitzová, psychologička lásky a vzťahov v Los Angeles hovorí, že by „nepodporovala spanie oddelene pri bojoch, obzvlášť dlhodobých“. Pokračuje: „Spánok oddelene nie podporuje udržanie spojenia aj cez konflikty a iba posilňuje postoj, v ktorom človek nemôže alebo by nemal byť k svojmu partnerovi láskyplný, keď nahnevaný. "
Niežeby to znamenalo, že by ste nikdy nemali spať oddelene, ak bojujete, alebo že to bude znamenať smrť vášho vzťahu. "Jediný čas, kedy si myslím, že je vhodné spať oddelene, keď je boj, je jedna, možno dve noci, ak je boj skutočne čerstvý a byť v jednej posteli s partnerom." uvedie vás do bodu, kedy nemôžete spať. “ Ak sa vám zdá, že spíte v spálni pre hostí častejšie, doktor Schewitz navrhuje vyhľadať pomoc vo dvojici terapeut.
Kým sa s manželom počas hádky neopierame o spálňu pre hostí ako o alternatívnu cestu, sme tiež o tom otvorene hovoriť s našim párovým terapeutom (áno, robíme párovú terapiu, a áno, na to to bolo skutočne dobré.) nás). Kedykoľvek sme bojovali do tej miery, že sme si potrebovali na noc oddýchnuť, oznámime to svojmu terapeutovi a tiež zistíme, ako sme problém nakoniec vyriešili. Druhá spálňa navyše nie je len o spánku - je to o využití extra priestoru na odvetranie napätia a rozptýlenie negatívnych pocitov. Kedykoľvek je niekto z nás v spálni pre hostí, strávime pár hodín pred spaním čítaním, streamovaním relácií - čohokoľvek, čo nám pomôže upokojiť sa a dostať sa späť do centra.
Kedy je teda v poriadku spať oddelene a kedy by ste mali pracovať, aby ste zostali spolu v posteli? Každý pár je iný, ale ja som to vedel, keby som išiel do postele so svojim partnerom po obrovskom boji, ani jeden z nás by ráno dobre nespal alebo sa necítil dostatočne osviežený, aby s prehľadom prešiel do režimu patch-up hlava. Cítiť sa odpočinutý je pre mňa dôležité, aby som myslel pozitívnejšie a bol otvorenejší komunikovať spôsobom, ktorý je menej defenzívny a má väčšiu spoluprácu. Ak by sme sa spolu vyspali, vedel som, že na druhý deň by som to skončil znova.
A ukazuje výskum že nedostatok spánku môže viesť k ďalším hádkam. V štúdii z Wexner Medical Center z Ohio State University v roku 2017 absolvovalo 43 párov dve študijné pobyty. Pri každej návšteve manželia uskutočnili výskumy vzoriek krvi a počet hodín, ktoré spali posledné dve noci. Vedci potom párom nariadili, aby sa pokúsili vyriešiť problém s horúcimi tlačidlami. Potom boli znova odobraté vzorky krvi. "Zistili sme, že ľudia, ktorí za posledných niekoľko nocí spali menej, sa neprebudili s vyšším zápalom, ale majú väčšiu zápalovú reakciu na konflikty." To nám teda hovorí, že menej spánku zvyšuje náchylnosť na stresové faktory, “uzavrela Stephanie Wilsonová, vedúca výskumu v tejto štúdii. Páry, ktoré v noci spali menej ako sedem hodín, sa častejšie hádali alebo boli na seba zlí. V skutočnosti za každú hodinu spánku pár nespal, markery zápalu sa zvýšili o 6 percent.
Nakoniec môj manžel prežil (a prosperoval!) Roky bez druhej spálne a som si istá, že teraz by sme to zmenšili. Mnoho párov nemá ani možnosť spoliehať sa na druhé lôžko a ja si uvedomujem, že máme to šťastie, že máme túto možnosť. Stojím si však za naším rozhodnutím vytvoriť priestor, keď ho potrebujeme. V posteli je niečo veľmi regeneračné, čo dostanete všetko pre seba. Upokojuje vás to a ráno vás núti oceniť všetko, čo máte, aj keď nie sú dokonalé a potrebujú prácu, a vyžaduje si nekonečnú trpezlivosť. Každý vzťah je iný, a ak na to, aby ste stlačili tlačidlo reset, potrebuješ iné nastavenie v noci? Potom urobíte vy.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v máji 2019.
