Tehotenstvo môže s vašim telom urobiť niekoľko šialených vecí. Medzi nadúvaním, svrbením, nevoľnosťou a pálením záhy môže dieťa priniesť niekoľko nečakaných zážitkov. Jeden z efektov, o ktorých by ste možno nemali veľa premýšľať, sú uvoľnené kĺby.
Krátko potom, čo Jennifer Slater porodila svoje prvé dieťa, jej koleno vykĺzlo z kĺbu dvakrát za niekoľko dní. Keď sa to stalo tretíkrát, ona a jej novonarodený syn spadli na zem. Traumatizovaná touto skúsenosťou požiadala o radu ortopedického chirurga, ktorý jej povedal, že potrebuje operáciu náhrady kolena. Ako osamelý rodič dieťaťa nebola Slater pripravená ísť touto cestou a problém sa zdalo ustupovať... kým o sedem rokov neskôr neprišlo jej druhé dieťa a nevrátili sa jej uvoľnené kĺby.
V tom čase rozpoznala podozrivé načasovanie, ale nedokázala urobiť konečnú koreláciu, a tak pokračovala v operácii. O 21 rokov neskôr si stále spomína na zotavenie horšie ako na pôrod a pýta sa, či jej tehotenstvo prispelo k problémom s kĺbmi.
Voľná husacina
Rovnako ako Slater, mnoho žien pociťuje počas tehotenstva a po ňom voľnejšie kĺby ako normálne - a to z dobrého dôvodu. Steve Alaniz, generálny riaditeľ Momentum Physical Therapy & Sports Rehab v San Antoniu v Texase vysvetľuje, že hormón Relaxin za studena je hrdinom a vinníkom, pokiaľ ide o tehotenstvo.
"Dôvod, prečo je tento hormón prítomný vo vyšších množstvách počas tehotenstva, dáva zmysel," hovorí. "Aby bolo možné dieťa veľkosti melónu pretlačiť panvou, panva sa musí rozšíriť." Väzy sa musia natiahnuť, aby sa panva rozšírila. To je v poriadku a je to súčasť zázraku života, ale Relaxin nie je špecifický v zameriavaní kĺbov, aby sa uvoľnil. Účinkuje na všetky väzy v tele. To je dôvod, prečo sa mnohé kĺby cítia voľnejšie počas tehotenstva aj po ňom. “
Bowlingové loptičky a pupky
Tehotenstvo spôsobuje vážny chaos v ženskom ťažisku. Relaxin umožňuje žene niesť dodatočnú hmotnosť dieťaťa uvoľnením kĺbov, najmä v oblasti bokov, panvy a driekovej chrbtice. "Ak by si chlapi dokázali predstaviť, že si na brucho pripnú bowlingovú guľu, možno by cítili, ako sa tehotná pohybuje vaše ťažisko dopredu a koľko dodatočného stresu alebo záťaže, ktoré je tehotné, pridáva k telu, “hovorí Alaniz. Relaxin nezmizne len vtedy, keď dieťa príde a dojčenie vytvára viac hormónu, takže môže chvíľu trvať, kým sa kĺby po tehotenstve vrátia do „normálu“.
Neignorujte svoje kĺby
Voľnosť kĺbov môže byť viac než len nepríjemná, najmä ak sa ignoruje. "Väzby môžu trvať 300 dní, kým sa prestavia alebo prestavajú," hovorí Alaniz. "Ak necháte svoje kĺby natiahnuť bez toho, aby ste počas tehotenstva venovali pozornosť svojmu telu, tieto zmeny môžu byť trvalé." Aj keď je natiahnutie väzov normálnou reakciou, prílišné natiahnutie väzov môže byť na škodu. Keď sú väzy príliš natiahnuté, môže to spôsobiť zmeny v mechanike, zmenené vzorce opotrebovania kĺbov a viesť k skorému nástupu artrózy. Najnepríjemnejšou je bolesť, ktorá sprevádza uvoľnené kĺby. “ Vyzbrojené týmito znalosťami môžu ženy urobiť proaktívne kroky pred, počas a po tehotenstve, aby zabránili trvalému poškodeniu.
Praktické rady
Uvoľnite svoje telo, ak sa vám kĺby uvoľnia. Vyhnite sa namáhavému kardiu alebo nadmernému naťahovaniu, ktoré môže problém ešte zhoršiť. Alaniz poskytuje nasledujúce tipy, ktoré pomôžu ženám udržať si zdravie kĺbov počas tehotenstva a po pôrode:
- Pred tehotenstvom si urobte pravidelný pohyb a posilňujte (ako vždy, poraďte sa so svojim lekára pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu alebo ak plánujete pokračovať v cvičebnom programe, kým ste tehotná).
- Zostaňte aktívny počas tehotenstva.
- Stabilizačné pásy môžu pomôcť stabilizovať kĺby v bokoch a panve.
- Poznaj svoje telo! Uvedomte si svoje držanie tela a chráňte si kĺby.
Všetci môžeme byť vďační za Relaxin počas pôrodu, ale buďte si vedomí pokračujúceho účinku tohto hormónu po pôrode, aby ste sa vyhli zbytočným zraneniam alebo trvalému poškodeniu kĺbov.
Viac o popôrodnom živote
Dojčenie a kontrola pôrodnosti
Mesiac duševného zdravia: Čo je popôrodná úzkosť?
Príznaky popôrodnej depresie
