"Ako som prekonal svoju závislosť od stresu"

V čase, keď je zaneprázdnená nová čierna, mnohé mamičky robia krok späť a uvedomujú si, že ťahanie miliónmi smerov sa preceňuje. Tieto mamy, ktoré mali kedysi problém definovať hranice a postaviť sa na prvé miesto, vynaložili skutočné úsilie, aby zaneprázdnili svoj život.

Súvisiaci príbeh. 4 Príznaky a príznaky vystresovanej pokožky

Pokiaľ ide o materstvo, zaneprázdnenosť je stav bytia, ku ktorému naopak môže dôjsť stres. Tento stres v kombinácii s nekonečnými povinnosťami a hektickým rozvrhom môže ľahko viesť k závislosti úzkosť. Ale mamičky môžu prekonať stresové závislosti a vyjsť na druhej strane silnejšie.

Stojím za to

Pre Sheri Boyle, matku troch detí, závislosť od stresu začala na vysokej škole pod ťarchou veľmi náročného rozvrhu a potrebou cítiť sa hodná. "Zvykol som si na to, že budem pracovať veľa hodín, pričom mi zostane málo času pre seba," hovorí. "Stal som sa školským psychológom hneď po ukončení štúdia a pokračoval som v myslení, že som musel dokázať svoju hodnotu." Pod týmto tlakom začala Boyle piť obrovské množstvo sódy a kávy a neustále premýšľala o tom, čo má urobiť zoznam. Až pri narodení prvého dieťaťa si Boyle uvedomil rozsah svojej závislosti od stresu. "Môj život sa úplne zastavil," hovorí Boyle. "Teraz som veľa sedel a robil úlohy, ktoré si vyžadujú [d] trpezlivosť, a pohyboval som sa pomalšie." Bolo to veľmi ťažké. ”

click fraud protection

Odpočinok a relaxácia

Keď Boyle začala cvičiť jogu v snahe nájsť si „ja čas“, nemohla počas meditácie sedieť. Radšej ako na relax by sa pozrela na hodinky, ale držala sa ich a nakoniec našla výhody relaxácie. Dnes ako inštruktorka jogy pomáha druhým prekonať závislosti od stresu a nabáda mamičky, aby si riešili svoje vlastné potreby, emocionálne, telesne a nutrične. "Keď ráno vstaneš, najskôr sa nakŕmi," hovorí. "Mne to takto funguje lepšie." Naplním svoj pohár skôr, ako naplním ostatných, a teraz je plný živín s nízkym obsahom cukru. “

Objavte tipy na výživu pre zaneprázdnené mamičky >>

Stres = rovnováha

Gina Holmes, matka a spisovateľka, mala podobný vzťah so stresom, ale ten jej začal v oveľa mladšom veku. Keď Holmes vyrastal s pocitom nestability v dôsledku rodinných otrasov, zanechal skreslenú perspektívu normálu. "Stres sa stal tým, čo som vedel," hovorí. "Myslel som si, že je to normálne, a ak som nebol v strese, život vyzeral nevyrovnane." Ako mama Holmes rozpoznala jej tendenciu prevziať viac, ako by mala, po prečítaní dvoch kníh otvárajúcich oči, Spoluzávislý už nie od Melody Beattie a Hranice Dr. Henry Cloud a Dr. John Townsend. "Ako ženy sme prirodzene opatrovateľkami a stvorení tak, aby sme boli," hovorí. "Často však preberáme to, čo ostatní môžu a mali by urobiť pre seba." Rovnako ako v mojom detstve sa zvykneme cítiť vystresovane, a keď nie, niečo sa nám zdá, cítime, že v určitej oblasti stagnujeme a preberáme viac. "

Cyklus stresu

Pre Holmesa, ako mnohé matky, bolo stanovenie a dodržiavanie hraníc kľúčom k zbaveniu sa stresu. "Naučiť sa dobré hranice, ako povedať nie a prečo je to také dôležité slovo nielen pre mňa, ale aj pre ostatných, aby ma počulo, mi pomohlo ukončiť cyklus stresu," hovorí. V snahe podeliť sa o svoje lekcie s inými ženami sa Holmes tejto téme venuje vo svojom novom románe Krídla zo skla. Povzbudzuje ostatné matky závislé na strese, aby sa naučili silu „nie“ a dôverovali ostatným, že budú robiť svoju prácu, a nie aby cítili potrebu prevziať všetko na seba.