Hovorí sa, že zlé veci sa dejú v troch. Je zaujímavé, že tento jav platí pre dospievajúce dievčatá a mladé ženy, ktoré vykonávajú veľké množstvo fyzických aktivít. Trojica atlétok je kombináciou troch zdravotných stavov: narušeného stravovania, amenorey a osteoporózy. Športovkyňa môže mať jednu, dve alebo všetky tri tieto stavy.
Šport a cvičenie sú súčasťou zdravého životného štýlu. Podľa Kids Health „dievčatá, ktoré športujú, sú zdravšie; získať lepšie známky; majú menšiu pravdepodobnosť depresie; a alkohol, cigarety a drogy užívajte menej často ako dievčatá, ktoré nie sú športovkyňami. “
Ale príliš veľa dobrej veci - dokonca aj cvičenia - môže vášmu telu uškodiť. Ženy, ktoré intenzívne cvičia alebo športujú, sú niekedy ohrozené triádou športovkyne. Extrémne zameranie na fyzickú aktivitu stavia telo do nebezpečnej nerovnováhy.
Čo je trojica športovcov?
Rodičia by si mali byť vedomí týchto troch zdravotných stavov: · Nepravidelné stravovanie - faktor triády č. 1: Mnoho atlétok si uvedomuje hmotnosť v snahe zlepšiť svoj športový výkon. Toto vedomie hmotnosti sa môže vyvinúť do neusporiadaného stravovania, od abstinencie od určitých potravín (napríklad tých, ktoré obsahujú tuk) až po závažné poruchy príjmu potravy, ako je anorexia a bulímia.
· Amenorea - faktor triády č. 2: Ak športovkyňa zvyšuje fyzickú aktivitu a zároveň znižuje množstvo kalórií, jej hmotnosť môže klesnúť príliš nízko. V dôsledku toho môže dôjsť k poklesu estrogénu, hormónu, ktorý reguluje menštruačný cyklus. Športovkyňa môže zistiť, že sa jej menštruácia stáva nepravidelnou alebo sa úplne zastaví, stav nazývaný amenorea. V niektorých prípadoch dievčatá, ktoré sa intenzívne zúčastňujú športu, nemusia nikdy dostať ani prvú menštruáciu.
· Osteoporóza - trojitý faktor č. 3: Osteoporóza je oslabenie kostí v dôsledku straty hustoty kostí a nesprávnej tvorby kostí. Osteoporóza spravidla vyvoláva predstavy starších žien so zhrbeným chrbtom alebo zlomenými bokmi. U športovkyní však nízka hladina estrogénu a nedostatočná výživa môžu viesť k osteoporóze v oveľa mladšom veku.
Niektoré dievčatá vnímajú vynechanie menštruácie a poruchy stravovania ako dočasnú obeť kvôli tomuto športu. Triada - atlétka však môže v krátkodobom horizonte viesť k svalovej slabosti, stresovým zlomeninám a zníženiu fyzického výkonu. Títo športovci môžu dlhodobo trpieť slabosťou kostí, srdcovými chorobami a problémami s ich reprodukčným systémom.
Známky a príznaky trojice atlétok
Fyzické príznaky môžu zahŕňať niektoré alebo všetky z nasledujúcich:
· strata váhy
· Nepravidelná menštruácia alebo žiadna
· Únava
· Neschopnosť koncentrácie
· Stresové zlomeniny, ku ktorým dochádza aj bez výrazného poranenia
· Svalové poranenia
Ďalšie varovné príznaky poruchy príjmu potravy:
Vaša dcéra môže mať niektorý z nasledujúcich príznakov:
· Chronická diéta, aj po chudnutí
· Posadnutosť jedlom a hmotnosťou
· Časté výlety na toaletu počas jedla a po jedle a/alebo používanie preháňadiel
· Citlivosť na chlad
· Nízky krvný tlak a/alebo nízky srdcový tep
· Bolesť a zvieranie na hrudníku
· Lámavé vlasy alebo nechty
Kto je ohrozený?
Väčšina dievčat sa obáva o svoje telo, ale nie všetky sú ohrozené rozvojom trojice atlétok. Medzi rizikové faktory patria, ale nie sú na ne obmedzené, nasledujúce:
· Byť veľmi konkurencieschopný a/alebo vášnivý pre tento šport
· Účasť na športe, ktorý vyžaduje intenzívny tréning, ako napríklad beh na dlhé trate
· Účasť na športe, ktorý klasifikuje športovcov podľa hmotnostných tried, napríklad bojové umenia
· Účasť na športe, kde je dôležitý tenký vzhľad, ako je gymnastika alebo balet
· Veriť, že zhodenie niekoľkých kíl môže zlepšiť výkon
· Mať vysokotlakových trénerov alebo spoluhráčov, ktorí podporujú intenzívny tréning a/alebo chudnutie
· Nízka úcta, perfekcionistické sklony a/alebo stres v rodine
Čo môžu dievčatá urobiť, aby zabránili trojici atlétov
Prevencia a liečba trojice športovkýň zahŕňa viac ako len športovcov. Lekári, tréneri, rodičia, tréneri, telesní terapeuti, odborníci na výživu a dokonca aj duševné zdravie Špecialisti môžu všetci spolupracovať na riešení fyzických a emocionálnych problémov, ktoré to sprevádzajú podmienkou.
· Najdôležitejšie je, že športovkyne musia dodať svojmu telu dostatok energie na poháňanie ich výkonnosti. Zdravá strava je začiatok, ale táto diéta musí obsahovať dostatočné množstvo kalórií, aby ste nahradili celý tréning. Zdravá a vyvážená strava pozostáva z tukov, bielkovín a uhľohydrátov. Užívanie multivitamínov denne a dostatok vápnika je dôležité pre udržanie kostí silné. A hektický rozvrh cvičení nie je ospravedlnením pre vynechávanie jedál alebo občerstvenia. Športovci by mali mať v skrinke alebo taške pripravenú zásobu zdravého občerstvenia.
· Ak sa problémy so stravou a hmotnosťou stávajú nezvládnuteľnými, mladiství by mali hovoriť s trénerom, trénerom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Čím skôr sa problémy, ako napríklad anorexia a bulímia, riešia, tým ľahšie sa dajú liečiť.
· Športovkyne by si mali viesť menštruačný kalendár. Aj keď je normálne, že dospievajúcim dievčatám príležitostne vynechá menštruácia, je vhodné, ak sa to stáva často, poraďte sa so svojim lekárom. Zmeškaná menštruácia neznamená automaticky, že má dievča triádu športovcov, ale môže to byť znakom toho, že je jej telo v príliš veľkom strese.
· Športovci by nemali ignorovať zranenia. Opakujúca sa bolesť v tej istej časti tela môže byť stresovou zlomeninou. Lekár by to mal skontrolovať.
Spodný riadok
Vďaka účasti na športoch sú dievčatá v lepšej forme ako kedykoľvek predtým. Aktívna aktivita zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu, silu kostí a celkové zdravie. Rozpoznanie znakov a symptómov trojice atlétok predtým, ako sa stanú problémom, pomôže mladým ženám udržať si zdravú rovnováhu a vyťažiť zo svojho milovaného športu maximum.
Čítaj viac:
- Poruchy príjmu potravy: Mama a dcéra nás pustili dovnútra
- 12 znakov, že vaše kosti vyžadujú pozornosť
- Prečo ženy trpia väčším počtom zranení kolena
