Vychutnajte si päť z našich obľúbených posilňovače nálady nabudúce sa začne zmocňovať zlý deň.
1
Slniečko
Krátky čas strávený na slnku je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako zlepšiť náladu, a je za tým aj veda. Slnečný svit pomáha zvyšovať serotonín, dôležitú chemickú látku zvyšujúcu náladu v mozgu. Strávte 15 minút vonku, vyčistite si hlavu a užívajte si lúče. Nezabudnite na opaľovací krém!
2
Vaše najväčšie hity
Zapnite svoje obľúbené piesne a počúvajte hudbu, ktorá vás posunie k zlepšeniu nálady. Je takmer nemožné cítiť sa dole, keď spievate z plných pľúc. Naše odporúčanie: smutné rozchodové piesne nechajte doma. Namiesto toho spustite najpozitívnejšie obľúbené položky, ktoré môžete nájsť. Užite si pieseň, užite si chvíľu a vráťte sa k radosti dňa.
3
Upokojujúca vôňa
Vyskúšajte aromaterapiu na celkové zvýšenie nálady. Voňavá sviečka alebo difuzér s upokojujúcou vôňou ako citrus alebo levanduľa pomôže upokojiť vzduch - doslova. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa uvoľniť napätie a úzkosť, aby ste sa mohli bez stresu pohnúť vpred.
4
Malé vyzdvihnutie
Niekedy sa jednoducho musíte o seba postarať tým, že si doprajete pôžitok. To sa dá urobiť bez úplného zničenia vašej stravy! Vyvarujte sa presladeného občerstvenia a sódoviek a rozhodnite sa pre nemiešaný kávový nápoj. Alebo si dajte niečo ľahké a ovocné ako Starbucks Refresher alebo malinový ľadový čaj. Pridajte stranu vlašských orechov, aby ste získali ďalšie výhody zvyšujúce náladu. Majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, vďaka ktorým sú ľudia menej náchylní na depresiu.
5
Fotografie rodiny a priateľov
Napadá vás niečo lepšie ako usmievavá detská fotografia, ktoré vám zdvihne náladu a zlepší deň? Majte vždy pri sebe niekoľko obrázkov, ktoré vám zaručene urobia radosť. Uložte si ich do telefónu, zaveste ich na stenu a sprístupnite ich tak, aby ste ich mohli vkročiť, keď sa deň stane náročným. Tiež nemusia byť z ľudí. Možno sú vaše zberače fotografií z niektorých vašich obľúbených miest alebo vášho domáceho maznáčika. Nezáleží na tom, čo to je - musí vás to urobiť šťastným.
Ďalšie tipy na vyzdvihnutie
Pózy jogy, ktoré prebúdzajú zmysly
6 jednoduchých spôsobov, ako začať deň
Načerpajte energiu za 10 minút alebo menej
