Keď sa škola opäť rozbehne, veci začnú byť hektické, to však neznamená, že by vaša rodina mala prestať spoločne večerať. Štúdie ukazujú, že deti, ktoré si sadnú s rodinou na večeru, získajú lepšie známky a lepšie jazykové znalosti v porovnaní s deťmi, ktoré často nemajú rodinné jedlo.
Výhody spoločného stravovania
Viac vitamínov a minerálov
Okrem známok a jazykových znalostí sú pre deti nevyhnutné aj mnohé ďalšie výhody spoločnej večere. Podľa Archívu rodinnej medicíny, keď rodiny jedia spolu, jedia zdravšie. Pretože domáce jedlá sú spravidla výživnejšie ako ich rýchle občerstvenie a reštaurácia náprotivky, vaše deti získajú viac vápnika, vlákniny, železa a ďalších vitamínov, keď si sadnú k jedálenský stôl.
Menej pravdepodobné, že bude mať nadváhu
Deti, ktoré spolu so svojou rodinou jedia večeru, konzumujú viac ovocia a zeleniny. Keď deti jedia samy, väčšinou sa napchávajú kuracími nugetkami, pizzou a občerstvením. A pretože je jednoduchšie pozerať sa na nezdravé občerstvenie pri sledovaní televízie, mali by ste sa uistiť, že je televízor vypnutý a vaša rodina si skutočne sadne za stôl. Podľa archívu pediatrie a dospievajúcej medicíny majú deti v rodinách, ktoré si spolu sadnú k večeri, tiež menšiu pravdepodobnosť nadváhy.
Menej pravdepodobné, že bude brať drogy
Výskum Kolumbijskej univerzity a ďalšie rôzne štúdie naznačujú, že tínedžeri menej často fajčia cigarety, pijú alkohol a požívajú drogy, keď ich rodiny tiež pravidelne jedia.
Večera samozrejme podporuje aj komunikáciu a puto s rodičmi, a aj keď je nemožné večerať spolu každý večer týždeň kvôli aktivitám mimo vyučovania a iným záväzkom, mali by ste sa snažiť sadnúť si ako rodina a večerať spolu najmenej štyrikrát týždeň.
Večery späť do školy
Pozrite sa na tieto výživné rodinné večere, ktoré si zamiluje celá vaša rodina.
 |
Pikantné jogurtové kuraVšetky deti milujú paličky. Vďaka tomuto jednoduchému receptu jogurt udrží kurča vlhké a horúca omáčka ho trochu nakopne. Podávajte toto kura s hnedou ryžou a rozmixovanou zeleninou a urobte tak chutné jedlo, na ktorom si pochutí celá vaša rodina. Získajte recept na pikantné jogurtové kura >> |
|---|---|
 |
Zeleninové čili z troch fazúľOd Good Housekeeping, toto zmrazenie-teraz, servírovanie-neskôr čili má veľa lahodných, výživných dobrôt s edamamom a syrom so zníženým obsahom tuku. Toto čili môžete podávať s chrumkavým chlebom a bočným šalátom ako chutné, kompletné rodinné jedlo. Získajte recept na tri chilli zeleninové čili >> |
 |
Zdravé a ľahké cestoviny PrimaveraCestoviny nemusia byť ťažké. Tento vegetariánsky kastról z cestovín primavera je zdravý a rýchly. Večeru budete mať na stole pre svoju rodinu do 30 minút, takže bude perfektná na noci, keď nebudete mať veľa času. Získajte recept na zdravé a ľahké cestoviny primavera >> |
Nájdite ďalšie rodinné recepty na serveri SheKnows
Špagetový vidiecky kastról
Plnené škrupiny s hovädzím mäsom
Vyhľadajte ďalšie rodinné recepty
