Hviezdy, sú ako my! To znamená, že sú v karanténe a snažia sa z toho vyťažiť maximum. Napriek tomu, že celebrity majú zvyčajne dobrú kondíciu pri stretnutí s trénermi jeden na jedného, teraz sú uväznení vo svojich domovoch a prechod na domáce cvičenia rovnako ako my - a určite si robíme poznámky. Veľa trénerov nám dáva-domáce cvičenia nie vždy dostaneme skutočný rozpis rutiny celebrít - a Kourtney KardashianTrénerka Amanda Lee nám to dáva.
Lee otvoril rozhovor o tom, čo preferuje pot realitnej hviezdy E! Správy, vysvetľuje, že je jej veľkým fanúšikom vysoko intenzívne intervalové tréningy (HIIT). "Kourtney miluje HIIT cvičenia, pretože sú super efektívne a vysoko účinné," vysvetlil Lee. "Spália najväčšie množstvo kalórií za najkratší čas." Tréningy HIIT sú skvelé pre ľudí s nabitým programom a najlepšie na tom je, že nepotrebujú žiadne vybavenie, takže ich môžete vykonávať kdekoľvek. “
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Kruh života.
Príspevok zdieľaný používateľom Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) na
Veľa prísľubov okolo cvičenia HIIT môže znieť intenzívne - ale v skutočnosti sú to len základné cvičenia, ktoré všetci robíme od základnej školy, v starostlivo načasovaných intervaloch, aby sa váš srdcový tep zvýšil. Lee odporúča osem zhybov: skákacie zdviháky, skákacie výpady, horolezci, šikmé kliky, skoky v podrepe, poklesy, burpees a trepotové kopy. Každý pohyb vykonávajte 30 sekúnd a medzi jednotlivými sériami odpočívajte 10 sekúnd.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Plochejší žalúdok za 5 minút? Zaregistrujte sa u nás. Link v Bio na rutinnú dosku @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshtheboundaries
Príspevok zdieľaný používateľom Pú (@poosh) na
Kľúčom k dobrému cvičeniu HIIT je uistiť sa, že počas nich skutočne tlačíte 30-sekundové sady-kým sa skákate, mali by ste sa určite zapotiť výpady. Dobrá správa? Všetky tieto cvičenia vyžadujú, aby ste sa postavili z gauča a začali pracovať. Je čas sa potiť ako Kardashian.
Predtým, ako pôjdete, sa pozrite na najlepšie príslušenstvo HIIT posunie vaše domáce cvičenie na ďalšiu úroveň.
