Priznajme si to, nie vždy je vždy čas posedieť si pri stole pri rodinnom jedle. Je v poriadku jesť čas od času na cestách, ale to neznamená, že musíte podávať nezdravé jedlo. Tieto jedlá schválené deťmi na cestách sú rýchle a zdravé, a napriek tomu sú dostatočne chutné, aby ich deti mohli prehltnúť.
Smoothie
Na tekutých raňajkách alebo obede nie je nič zlého. Správne vyrobené smoothie je v skutočnosti plné zdravých vecí, aby bol váš malý spokojný a vydržal silný až do obeda. Začnite mrazeným ovocím, aby ste ho nezalievali ľadom, a potom pridajte svoje obľúbené mlieko alebo jogurt. Pridajte kvapku medu, ak potrebujete sladidlo, a ľanovú múčku alebo listy špenátu, aby bola ešte výživnejšia. Nalejte smoothie do termosky, ak potrebujete, aby chvíľu zostalo chladné, alebo ho podávajte v hrnčeku na cestu so slamkou na okamžitú konzumáciu.
Zabaliť
Zábaly sú niekedy jednoduchšie ako sendviče a deti ich milujú, pretože sú niečím iné. Položte tortillu a naplňte ju všetkým, čo by ste bežne dali do sendviča. Čokoľvek od mäsa a syrov, po zeleninu, arašidové maslo a želé funguje dobre. Zrolujte ho a zabaľte do plastového obalu alebo fólie, kým nie je čas na jedlo.
Zábaly fungujú skvele aj na raňajky - stačí ich naplniť miešanými vajíčkami, syrom a salsou. Pridajte mäso a zeleninu, ak máte radi, potom to zabaľte a máte skvelé raňajky na úteku!
Pizza sendvič
Všetky deti milujú pizzu, ale nie je to práve najprenosnejšie jedlo. Vytvorte pizzový chlebík opečením anglického muffinu a potriete ho svetlou vrstvou pizzovej omáčky. Pridajte syr mozzarella a svoje obľúbené polevy na pizzu pred tým, ako ich zalejete druhou polovicou muffinu, a máte skvelú ručnú pizzu, ktorá je oveľa menej chaotická ako originál.
Vezmite si vopred zabalené potraviny
Na trhu je niekoľko balených potravín, ktoré sú prakticky identické s niečím, v čom by ste ich vyrobili domov - navyše sa dajú narýchlo zbaliť (viete, pretože to vlastne nemusíte robiť čokoľvek!). Skvelým príkladom chutných vopred zabalených sendvičov sú SMUCKER’S® Uncrustables®. Sú rovnaké ako sendviče s arašidovým maslom a želé, ktoré robíte doma, len ich nemusíte robiť. Prichádzajú dokonca s odrezanými kôrkami, takže skutočne nemusíte robiť nič, iba si jednu vziať a ísť.
Myslite na občerstvenie
Na to, aby ste mali uspokojujúce jedlo, nepotrebujete hlavné jedlo. Niekoľko zdravých občerstvenia sa môže zísť a pripraviť si zdravý obed alebo večeru. Vezmite si vrecko vopred nakrájanej zeleniny, vrecúško ovocného pyré alebo kúsok ovocia, tvarohovú tyčinku a granolovú tyčinku k jedlu, ktoré pokrýva všetky základy a môžete ho konzumovať na cestách.
Rýchly tip
Uchovajte kôš zdravých, vopred pripravených pochutín v chladničke, aby ste boli vždy pripravení vziať a ísť!
Ďalšie tipy na stravovanie na cestách
Zmraziteľné potraviny, ktoré sa rozmrazia do obeda
Udržujte svoje deti v škole zdravú výživu
Sprievodca nákupom pre rýchle školské obedy
