Veľa vecí sa zmení, keď máte v dome nové dieťa - a jedna hollywoodska mama hovorí, že jej druhé dieťa inšpirovalo prekvapujúce otrasy. Hilary Duff teraz prisahá na kulturistické cvičeniaPo vypnutí kardia si raz vybudovala rutinu. Ale hoci si Duff nikdy nemyslela, že bude skalným fanúšikom zdvíhania ťažkých bremien, trvá na tom, že sa „nikdy necítila taká silná, ale štíhla“. Bonus? Dokonca šetrí čas, vzácny tovar pre každú matku (alebo ženu všeobecne!).
Duff otvorila svoje odhalenie z posilňovne počas exkluzívneho rozhovoru s Zdravie žien, priznanie kedysi sa vyhýbala dvíhaniu akýchkoľvek ťažkých váh v telocvični. "Myslel som si, že nepotrebujem robiť ťažké váhy, pretože ak budem robiť ťažké váhy, zdvíham sa." Mám tendenciu rýchlo budovať svaly, “povedala pre časopis. 32-ročnému mužovi to však netrvalo dlho mama syna Lucu (7) a dcéry Banks, 13 mesiacov, aby si uvedomila, že kulturistické cvičenia sú v jej najlepšom záujme. "Zdvíham, drepujem a používam činku, na ktorej som vážil, a nikdy som sa necítil taký silný, ale chudý."
Keď si začala všímať vzorec pocitu únavy a hladu po kardiu, svoje cvičenia prerobila na kompletný silový tréning. "Je to taký odlišný a efektívnejší spôsob cvičenia," povedala. Samozrejme, stále sa venuje nejakému kardiu tým, že prenasleduje svoje deti.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Včera ste si vážne užili (honili*) s Banksom na párty @happylittlecamperbaby! Vzrušujúce veci, ktoré prídu! Sledujte @happylittlecamperbaby a @veedanatural, aby ste získali všetko prírodné udržateľné všetko! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Príspevok zdieľaný používateľom Hilary Duff (@hilaryduff) dňa
Počiatočné obavy spoločnosti Duff sú super-súvisiace, nie? Zdvihnúť ruku, ak ste sa vrhli na nespočetné množstvo eliptických strojov, pričom ste sa vyhýbali činkám zo strachu, že sa „nabijete“? (*Zdvihne ruku*) Podľa Čas časopis, len o 20 percent Američanov robí pohyby posilňujúce svaly ktoré pôsobia na hlavné svalové skupiny (v porovnaní s približne polovicou, ktorá vykonáva odporúčané množstvo aeróbnej aktivity). Napriek tomu silový tréning pomáha zvyšovať metabolizmus, posilňuje kosti, znižuje riziko určitých chorôb a ďalšie.
Podľa Duffa posilňuje prospešné výsledky, ktoré vidí pri svojich kulturistických cvičeniach, s trénerom flexibilnej stravy. Vytvára pre ňu týždenné menu na základe vecí, ktoré má rada, napríklad vína a mandlí obalených v čokoláde. "V zásade pre vás počíta vaše makrá," povedala, "a bolo to úžasné, pretože je to v podstate ako matematická rovnica, ktorou sa riadim, a bolo to pre mňa skutočne úspešné."
Takže musíte piť víno a cítite sa ako totálny blázon z zdvíhania ťažkých bremien? Zaregistrujte sa u nás.
