Opýtajte sa akýchkoľvek dvoch ľudí, ako definujú „spiritualitu“, a môžete očakávať, že dostanete dve veľmi odlišné reakcie. Existuje mnoho ľudí, ktorí sa neidentifikujú ako náboženskí, ale každým vláknom svojej bytosti veria, že existuje moc väčšia ako oni, že pozitívna energia, ktorú oni exude cestuje a ovplyvňuje každého a všetko okolo neho a že hľadanie pravdy je nevyhnutné na to, aby ste si boli vedomí toho, kto sú a na čo slúžia Zem.
Viac:Ako zmeníte svoju posadnutosť Instagramom na svoju každodennú prácu
Vedrový zoznam môže slúžiť ako veľmi šikovný nástroj, ktorý nám pomôže udržať si prehľad o našich životných cieľoch. A zoznam duchovných vedier zahŕňa činy, správanie a vedomé zmeny v našom spôsobe myslenia že môžeme cvičiť každý deň, aby nám to pomohlo dosiahnuť väčší mier so sebou samým a so svetom okolo nás. Týchto 15 položiek v zozname duchovných vedier môže byť presne to, čo potrebujete, aby ste sa motivovali pri ďalšej ceste životom.
1. Odpusti priateľovi, ktorý ťa zradil
Život je príliš krátky na to, aby sme ho strávili s pocitom trpkosti a neochoty odpustiť priateľovi nejakú chybu, ktorej sa po 15 rokoch priateľstva dopustila. Všetci robíme chyby. Niekedy robíme dokonca ohromujúce, strašne zlé chyby. Ak sa váš priateľ ospravedlnil a chce to napraviť, zvážte poddanie sa. Aj keď váš vzťah už nikdy nemôže byť taký ako predtým, neprenášanie tejto batožiny so sebou vám uľahčí srdce.
2. Odpustite si
Čo keď ste ten priateľ, ktorý zradil niekoho iného? Alebo ste spáchali čin, ktorý vás vnútorne žerie? Vlastniť svoje chyby je prvým krokom k vykúpeniu - je však dôležité, aby ste odpustili sebe a nenechali svoj predchádzajúci zlý úsudok určovať, ako budete žiť zvyšok svojho života.
Viac: Ženy priznávajú svoju najväčšiu ľútosť v živote
3. Navštívte terapeuta
Aj keď nie ste „typ“, ktorý navštevuje terapeutov, alebo nemáte pocit, že vaše problémy v živote sú dostatočne veľké na to, aby ste ospravedlnili rozhovor s profesionál, zvážte jednu (alebo niekoľko) schôdzok s terapeutom, aby ste sa nabili emóciami, ktoré je pre vás ťažké rukoväť. Využite tieto návštevy na odhalenie niečoho, čo ste si nikdy nemysleli, že by ste mohli. Predstierajte, že už toho človeka neuvidíte, a buďte s ním brutálne úprimní a nahí.
4. Prestaňte pripisovať označenia svojim emóciám
Ak to cítite, nie je to dobré ani zlé - sú to len emócie. Uznajte svoje pocity žiarlivosti, hnevu, smútku, žiadostivosti. Cítite ich, kým neustúpia, a nezamieňajte si svoje právo cítiť ich s právom konať podľa nich.
5. Nadýchnite sa a premýšľajte, kým poviete niečo negatívne
Sú chvíle, keď budete chcieť povedať alebo zverejniť niečo negatívne o niekom online, dokonca aj o verejne známej osobe, ktorá je univerzálnym zdrojom hnevu, strachu a frustrácie (Dobrý deň, Donald Trump a Kim Kardashian). Položte si otázku, prečo cítite potrebu chrliť negativitu a či existuje objektívnejší a premyslenejší spôsob, ako vyjadriť svoje myšlienky. Nezabudnite, že do vesmíru budete uvoľňovať iba viac negatívnej energie a že negativita plodí negativitu.
6. Čítajte každý deň
Na nočnom stolíku majte vždy dve knihy: niečo ľahké a zábavné a niečo zamyslené a ťažko stráviteľné. Aj keď ste zaneprázdnení, prečítajte si tri strany z každej knihy každý deň.
7. Vezmite sa von
Nečakajte, kým vás niekto pozve na večeru alebo do kina. Doprajte si exkurziu a starajte sa o seba. Posaďte sa v reštaurácii alebo reštaurácii, usmejte sa, porozprávajte sa so serverom a strávte čas pozorovaním ľudí okolo seba, premýšľaním o svojom živote a vychutnávaním si jedla bez rušenia.
Viac: Prekvapujúce, čo vám chýba, ak vynecháte stretnutie na strednej škole
8. Cestujte aspoň raz sami
Táto myšlienka sa môže na prvý pohľad zdať strašidelná, ale keď odovzdáte palubný lístok, usadíte sa na sedadle v lietadle a vyzujete si topánky, poznáte význam slova oslobodený. Cestovanie sólo vám dáva možnosť sebecky si nastaviť vlastný program a preskúmať mesto alebo mesto podľa svojich osobných hodín. Tiež vás naučí veľa o tom, ako interagujete s tým, čo je vám cudzie.
9. Urobte si jedlo z farmy na stôl
Navštívte miestnu farmu, vyberte si čerstvé produkty a mäso a skúmajte recepty na základe sezónnych potravín, ktoré ste nazbierali. Choďte domov, zapnite si malú hudbu a pomaly sa držte každého kroku receptu, nechajte sa stratiť v zene kockovania, šúpania a marinovania. Táto blízka osobná interakcia s vašim jedlom vám pomôže cítiť extrémnu vďačnosť za nevyhnutnosť, ktorú mnohí z nás berú ako samozrejmosť.
10. Vyhoďte všetko
Dobre, možno nie všetko. Ale prestaňte si šetriť každé malé spomienkové znamenie, ktoré vás núti držať sa časti svojho života, ktorá už bola prežitá a bráni vám v tom, aby ste v danej chvíli existovali. Všetky tie zamilované poznámky a staré oblečenie, ktoré ste nemali na sebe 10 rokov - hodiť ich. Lekcie a spomienky na život tu stále budú a vy budete mať oveľa viac priestoru na veci, ktoré teraz potrebujete.
11. Počúvajte ľudí a pred odpoveďou dýchajte
Pri rozhovore s niekým nemyslite na to, akú vtipnú poznámku by ste mali povedať ďalej. Pred odpoveďou sa aspoň raz nadýchnite a vydýchnite. Porozprávajte sa o tom, čo povedali, a pred odpoveďou sa uistite, že ste ich skutočne počuli.
12. Prestaňte nenávidieť svojich bývalých
Dokonca aj trhnutí. Zvlášť trhanci. Raz ste o nich našli niečo, čo môžete milovať a vážiť si ich. Váš uhol pohľadu sa zmenil a je to v poriadku - je však veľká šanca, že vám tento človek pomohol dozvedieť sa o láske a priviedol vás na cestu k stretnutiu s niekým, kto bol pre vás lepší. Tajne mu poďakujte a vyslobodte jeho ducha.
13. Uvedomte si, že vaši rodičia boli len ľudia
Možno vaše detstvo nebolo ideálne. Alebo ešte horšie. Dospelosť je čas konfrontovať svoje rozhorčenie a nahradiť ich porozumením a odpustením, aby ste mohli pokračovať - a rozdeliť sa toho porozumenia zahŕňa objektívne videnie svojich rodičov a uvedomenie si, že si do rodičovstva vzali vlastnú batožinu z detstva. Nerobí to dobre nič z tých hrozných vecí, ktoré by mohli povedať alebo urobiť, ale zbaví vás to časti bolesti a odporu.
Viac:Rasizmus zničil priateľstvo, ktoré som považoval za nerozbitné
14. Objavte umenie tak, ako je teraz
Nikdy neprestávajte nachádzať hudbu/filmy/umenie, ktoré s vami hovoria a učia vás o sebe a o ostatných. Nenechajte sa zaseknúť v kultúrnej koľaji a podľahnite myšlienke, že „všetko bolo oveľa lepšie“ v 90., 80. alebo v inom okamihu v minulosti. Nebolo!
15. Meditujte
Na meditácii nie je nič nové ani hravé. Dýchacie a relaxačné cvičenia môžu upokojiť a zbystriť myseľ, znížiť krvný tlak a odbúrať stres. Či už sa rozhodnete recitovať mantru, ísť na hodinu meditácie alebo si len posedieť v miestnosti a sústrediť sa na svoje dýchanie, meditácia každý deň je ako denná dávka duchovnej medicíny.
Predtým, ako pôjdete, sa pozrite naša prezentácia nižšie:
