Ľahké domáce energetické tyčinky plné surovín vhodných pre vás-SheKnows

Pripravte si šaržu svojich vlastných vegánskych snack barov priamo doma. Kešu oriešky, datle, opražený kokos a škorica sú základom týchto úžasne ľahko pripraviteľných pochúťok.

Súvisiaci príbeh. Martha Stewart sa práve podelila o krémové brokolicové kari, ktoré budete opakovať túto jeseň

Pri nakupovaní v mojom miestnom obchode so zdravou výživou považujem výber energetických tyčiniek v dnešnej dobe za takmer ohromujúci. Existuje toľko chutí a diét, ktoré sú priateľské k diéte, že to môže byť doslova fuška, keď sa snažíte zistiť, ktoré tyčinky sú pre vás to pravé.

Jeden z mojich obľúbených typov tyčiniek sú tie, ktoré sú vegánske a sú vyrobené len z niekoľkých jednoduchých prírodných prísad, väčšinou pozostávajúcich zo sušených datlí, korenia a väčšinou z jedného druhu orechov.

Aj keď milujem tieto typy energetických tyčí, nemám rád náklady. Vymyslel som spôsob, ako si urobiť svoju obľúbenú ochutenú energetickú tyčinku - ktorá je zhodou okolností opečeným kokosom - priamo doma. S niekoľkými jednoduchými a zdravými prísadami môžete ušetriť toľko peňazí, ak si ich vyrobíte sami.

Recept na domáce, vegánske, opekané kokosové energetické tyčinky

Šetrite čas i peniaze používaním kokosu, datlí, kešu a korenia na výrobu vlastných vegánskych energetických tyčiniek priamo vo vašej kuchyni.

Výťažky 8-10

Čas prípravy: 5 minút | Doba pečenia: 15 minút | Neaktívny čas: 1 hodina | Celkový čas: 1 hodina 20 minút

Zloženie:

• 1/2 šálky strúhaného nesladeného kokosu
• 1/2 šálky surových kešu
• 1/2 šálky surových mandlí
• 1 šálka sušených, vykôstkovaných datlí z medjoolu
• 3 polievkové lyžice surového kokosového oleja
• 1/2 čajovej lyžičky čistého vanilkového extraktu
• 1 lyžička škorice
• 1/4 čajovej lyžičky morskej soli

Pokyny:

1. Rúru predhrejte na 350 stupňov F. Plech na pečenie a malú formu na pečenie vyložíme papierom na pečenie.
2. Nastrúhaný kokos pridajte na plech a rozložte ho v rovnomernej vrstve.
3. Kokos opekajte 12 až 15 minút, premiešajte v polovici alebo kým kokos nezačne jemne hnednúť. Vyberte z rúry a nechajte 5 minút vychladnúť.
4. Do kuchynského robota pridajte všetky zvyšné ingrediencie spolu s vychladnutým opečeným kokosom.
5. Mixujte zmes na vysokej teplote, kým nie sú všetky prísady dobre zapracované.
6. Preneste zmes na malú formu na bochníky a pevne ju zatlačte.
7. Nechajte 1 hodinu chladnúť a potom nakrájajte na požadované tvary. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe až 1 týždeň.

Viac receptov na ľahké ošetrenia

Nepečený tvarohový koláč z červeného zamatu
Jahodovo-kokosové hľuzovky nepečte
Naraz bary s’mores