Akonáhle sa vrátim z práce, chcem si len ľahnúť, pozerať televíziu a relaxovať. Ach ty tiež? Uvariť si večeru je posledná vec, ktorú by sme chceli na konci dňa urobiť, ale keď nám začne škrípať v žalúdku, čo urobíme?
Niekedy sa uchyľujeme k odberu - objednaniu sushi, čínskeho jedla alebo pizze. Je to jednoduché a ľahké a chutí to dobre, ale nevýhodou je, že sa to všetko môže rýchlo sčítať. Našťastie pre vás môžete mať rovnaké jedlá so sebou, ktoré milujete, bez toho, aby ste museli stále objednávať. Vymysleli sme päť chutných, zdravých a rýchlych receptov inšpirovaných Áziou, ktoré podporia vašu posadnutosť odberom po celý týždeň.
Z tohto jedálnička si pripravíte jednoduchú arašidovú omáčku, ktorú môžete použiť v dvoch rôznych jedlách. Môžete obliecť obyčajné rezance Jane, alebo ju môžete použiť ako marinádu na kuracie prsia. Nájdete tu tiež dva recepty na ázijský šalát so super jednoduchými dresingmi a výdatnými prísadami.
Najlepšie na tom je, že večeru budete mať na stole do 10 minút. Vieme, že sa vám páči jeho zvuk.
Cieľom tohto stravovacieho plánu je jesť zdravšie, kedykoľvek a kde sa dá, a tiež ušetriť peniaze za večeru. S týmito piatimi receptami to urobíte.
Viac:Ako vyrobiť filipínske grilované bravčové špízy - nie je potrebný gril
Stravovací plán na týždeň
- Kuracie mäso v pikantnej arašidovej omáčke
- Sezamové a arašidové rezance
- Vyprážané rezance s krevetami a zeleninou
- Ázijský krevetový šalát
- Ázijský šalát so sezamovým dresingom
Zoznam potravín s potravinami:
- 8 vykostených kuracích pŕs bez kože
- hnedý cukor
- Arašidové maslo
- sezamový olej
- Sójová omáčka
- Pikantná omáčka
- Biely vínny ocot
- 3 limetky
- Soľ
- Korenie
- sezamové semienka
- 2 balenia (16 uncí) ryžových rezancov
- Cilantro
- 2 šálky restovanej zeleniny (brokolica, paprika, cibuľa, mrkva atď.)
- Olivový olej
- Strúčiky cesnaku
- 1-1/2 libry kreviet
- 1 mango
- 2 avokáda
- Špenát
- Balzamikový ocot
- Zázvor
- 1 grapefruit
- Sezamové tahini
Ak robíte večeru iba pre jedného, môžete si kúpiť len jedno 16 uncové balenie ryžových rezancov, ktoré bude stačiť pre dva recepty-recept na sezamové a arašidové rezance, ako aj restované rezance s krevetami a zelenina.
Viac:14 filipínskych jedál, o ktorých by mal každý vedieť
K receptu na kura budete mať tiež iba jednu arašidovú omáčku a sezamové arašidové rezance, ak si večeru robíte len pre seba. Kura pripravte v pondelok večer (použite iba polovicu arašidovej omáčky, vložte do chladničky a v utorok ju použite v recepte na sezamové a arašidové rezance).
Môžete tiež obmedziť množstvo kuracieho mäsa, ktoré kura v pikantnej arašidovej omáčke vyžaduje.
Ďalšie: Kuracie mäso v pikantnej arašidovej omáčke recept
Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v máji 2016.
