Pohodlne
Váš prvý krok k relaxačnej jazde lietadlom je dostať sa do pohody. Prineste si vankúš na krk; môžu vyzerať hlúpo, ale zachraňujú život na dlhých cestách. Väčšina diaľkových letov poskytne aj vankúš alebo prikrývku, takže ak je to možné, chyťte ho od letušky. Vezmite si batožinu do stropného batožinového priestoru, aby ste mali čo najväčší priestor na vystretie nôh. Tiež sa pohodlne oblečte a prineste si so sebou veľa vecí (knihy, časopisy, mp3 prehrávače, filmy), aby ste sa zabavili.
Pohybovať
Akonáhle budete mať od posádky OK, že si môžete odopnúť tie pásy, občas sa vyberte na prechádzku. Ak ste uväznení v sedadle pri okne a nemôžete chrápajúceho človeka vedľa seba pohnúť, nikdy sa nebojte: Natiahnite sa na sedadle. Šliapte nohami hore a dole, aby ste si natiahli lýtka, a zdvihnite ruky nad hlavu. Udržiavanie prietoku krvi vám neskôr uľahčí pocit stuhnutosti a môže tiež pomôcť predchádzať hlbokej žilovej trombóze (DVT).
Zostaňte hydratovaní
Toto je jeden z najdôležitejších tipov pre
letecká doprava, a jeden človek často zabúda: Zostaňte hydratovaní! Pretože vzduch tam je obzvlášť suchý, je obzvlášť dôležité, aby ste pili veľa vody, aj keď si myslíte, že nie ste smädní. Nápoje s elektrolytmi, ako napríklad Gatorade, sú tiež skvelé. Je tiež múdre vyhnúť sa káve, čaju, limonádam a alkoholu, ktoré dehydratujú. Okrem toho, že sa budete cítiť lepšie, hydratácia môže tiež pomôcť predchádzať HVT.
Zvlhčiť
Rovnako ako vás suchý vzduch vo vnútri dehydratuje, spôsobuje, že je vaša pokožka extra suchá. Pred dlhým letom a v prípade, že sa vaša pokožka začne cítiť suchá, naneste ľahký zvlhčovač, najmä na tvár. Je úžasné, o koľko lepšie sa budete cítiť po lete. Kontaktné šošovky majú tiež tendenciu vysychať, preto určite používajte aj očné kvapky. Nositelia kontaktných šošoviek môžu dokonca chcieť namiesto toho zvážiť nosenie okuliarov.
Jedz zdravo
Lietadlové jedlo svoju prácu zvládne, ale len zriedka je to uspokojujúce jedlo. Ak chcete odvrátiť letargiu po vystúpení, snažte sa jesť čo najľahšie a najzdravšie. To znamená žiadne predletové rýchle občerstvenie a obmedzenie nezdravého občerstvenia na minimum. Ak je to možné, zbaľte si pár zdravých maškrtníkov, aby vás prebrali. Čerstvé ovocie a zelenina nemusí vydržať celý let, ale na začiatku bude skvelé a granola bary sú ideálne na neskoršie cesty.
Vezmite si vitamíny
Byť v tesnej blízkosti stoviek ľudí a dýchať recyklovaný vzduch znamená, že potenciál šírenia choroboplodných zárodkov sa znásobuje. Pridajte k tomu suchý vzduch a máte živnú pôdu pre prechladnutie. Hydratácia a zdravé stravovanie pomôžu predísť chorobám, ale nezaškodí si dať si pred cestou aj multivitamín. Vo vode rozpustné doplnky ako Airborne je skvelé mať poruke, ak pociťujete nádchu.
