Letná odmena ultra čerstvého a lokálne vypestovaného ovocia je preč a vaša horúca atmosféra túži po chladnom, sviežom, osviežujúcom, šťavnaté, prirodzene sladké produkty, ale to neznamená, že dostanete zadarmo pokračovanie v udržaní príjmu ovocia na jeseň a zima. Chladné mesiace prinášajú vlastnú úrodu ovocia a my máme niekoľko záludných a zdravých spôsobov, ako jesť viac ovocia, akonáhle letné horúčavy pominú.
Letná odmena ultra čerstvého a lokálne vypestovaného ovocia je preč a vaša horúca atmosféra túži po chladnom, sviežom, osviežujúcom, šťavnaté, prirodzene sladké produkty, ale to neznamená, že dostanete zadarmo pokračovanie v udržaní príjmu ovocia na jeseň a zima. Chladné mesiace prinášajú vlastnú úrodu ovocia a my máme niekoľko záludných a zdravých spôsobov, ako jesť viac ovocia, akonáhle letné horúčavy pominú.
Jedzte sezónne
Bobule a kôstkové ovocie, ako sú broskyne, nektárinky a slivky, môžu byť už na výslní, ale na jeseň a v zime dodajte čerstvý výber jabĺk, hrušiek, granátových jabĺk, tomel, brusníc, krvavých pomarančov, grapefruitu, mandarínok a ďalších citrusy. Ovocie je aj zimná tekvica; aj keď je botanicky považovaný za zeleninu, mnohé odrody sú v skutočnosti ovocie.
Choďte so zmrazeným
Mrazené ovocie je druhou najlepšou voľbou, pokiaľ ide o výživu a chuť. Pridajte mrazené čučoriedky do smoothies, ak si ráno doprajete zdravý osviežujúci nápoj. Uspokojte svoju chuť na teplé a vynikajúce jedlá zamiešaním mrazených (rozmrazených) bobúľ do ovsených vločiek, palaciniek a vaflové cesto, cesto na rýchle pečivo a muffin a akékoľvek mrazené ovocie použite na výrobu ovocných drobov, ovocných omáčok alebo koláče.
Občerstvenie na sušenom ovocí
Sušené ovocie je koncentrovaným zdrojom živín a sladkosti. Pridajte sušené ovocie do receptov na ranné cereálie, muffiny a pečivo, jogurtu, granoly a trailmixu. Udržujte svoje porcie skromné, pretože sušené ovocie je tiež viac koncentrované v kalóriách.
Odšťavte si ovocie
Ovocné šťavy pripravené na pitie si určite môžete kúpiť, ale ušetríte peniaze a urobte zdravší nápoj odšťavovaním tvoj vlastný. Možno vám nebude chutiť zahryznúť sa do čerstvého kúska ovocia, ale môžete vymeniť pohár vody alebo menej výživný nápoj za pohár práve pripravenej šťavy.
Viac vegánska strava tipy!
