15 Holistické spôsoby prevencie chorôb - SheKnows

Nech to znie akokoľvek zvláštne, štúdie ukazujú, že zdravá dávka baktérií môže byť práve tým, čo potrebujete na udržanie gastrointestinálneho zdravia. Probiotické doplnky ako Probiotické balíčky Culturelle Kids pomáhajú podporovať zdravie tráviaceho a imunitného systému detí.

Zamyslite sa nad všetkými povrchmi a predmetmi, ktorých sa počas dňa dotýkate, pričom každý lezie choroboplodnými zárodkami. Zakaždým, keď chytíte kľučku na dverách, požičiate si pero alebo si podáte ruku na schôdzi, chytíte hrsť baktérií. Dávajte pozor a nedržte prsty na tvári, aby ste zastavili šírenie choroboplodných zárodkov, než sa budete mať možnosť umyť.

Podľa Klinika Mayo„Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú náchylnejší na nákazu vírusom, ako je nádcha. Prečo? Na to, aby si váš imunitný systém plnil svoju úlohu, je potrebný spánok, preto sa uistite, že sa s deťmi budete rozumne uspávať.

Naučte deti umývať si ruky mydlom a vodou po dobu 20 sekúnd, drhnúť vrcholy, spodky a medzi prstami. Ak mydlo nie je k dispozícii, ďalšou najlepšou vecou je použiť dezinfekčný prostriedok na ruky s najmenej 60 percentami alkoholu.

Aj keď boj proti nachladnutiu pravdepodobne nie je prvým dôvodom, prečo by niekto prestal fajčiť, vysoká hladina dechtu, nikotínu a ďalších chemikálií v cigaretách áno oslabiť imunitný systém, a tým pádom je menej schopný odolávať infekciám, ako aj autoimunitným ochoreniam, ako je reumatoidná artritída a roztrúsená skleróza - a samozrejme, rakovina.

Teraz ste už pravdepodobne počuli najnovší výskum, ktorý hovorí, že užívanie multivitamínov je veľa zábavy. Uistite sa, že vaše telo získava vitamíny, ktoré potrebuje, jedením rôznych jedál vrátane veľkého množstva ovocia, zeleniny, obilnín, bielkovín a mliečnych výrobkov. Skontrolovať ChooseMyPlate.gov aby ste videli, ako sa stavia zdravý tanier.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní prírodných doplnkov na posilnenie imunity, ako sú omega-3, astragalus, vitamín D, ženšen a/alebo zinok. Prírodné doplnky teraz prichádzajú v ochutenom prášku, ktorý možno posypať smoothies, jogurtom alebo jablkovou omáčkou.

Čo sa týka chorôb, keď pijete, prehráte. Aj keď nedávna štúdia ukázala, že mierna konzumácia alkoholu môže skutočne posilniť váš imunitný systém, nadmerné množstvo alkoholu má opačný účinok.

Vhoďte pár ľanových semienok do smoothies alebo ovsených vločiek, aby ste získali ľahký spôsob, ako získať omega-3, vlákninu a antioxidanty posilňujúce imunitu.

Vyhnite sa sladkým sódam, jogurtom a dezertom. Cukor oslabuje imunitný systém, takže je ťažšie bojovať proti infekcii.

Slnečné svetlo je už roky zlým rapom. Áno, preexponovanie môže viesť k rakovine kože, ale štúdie ukazujú, že zahrievanie v miernom množstve slnečného svetla môže ľuďom zdvihnúť náladu, znížiť krvný tlak a prípadne posilniť imunitný systém.

Počuli ste o priateľoch s výhodami. Vedeli ste však, že jednou z týchto výhod je zlepšenie zdravia a dlhší život? 10-ročná štúdia 1 500 starších jedincov, ktorú uskutočnilo Centrum pre štúdie starnutia na Flindersovej univerzite v Austrália zistila, že tí, ktorí mali veľkú sieť priateľov, prežili do 22 rokov tých, ktorí mali najmenej priateľov percent.