Aj tie najlepšie páry sa niekedy pohádajú - presne to sa stane, keď dvaja ľudia, ktorým na sebe záleží, trávia spolu veľa času. Ale bohužiaľ, v niektorých prípadoch môžu argumenty rýchlo eskalovať, a tak zmeniť malý nesúhlas na veľký problém.
Je zrejmé, že nikto nechce, aby sa to stalo, ale môže a robí. Existuje množstvo dôvodov, prečo sa to môže stať, hovorí licencovaný klinický psychológ Dr. Ramani Durvasula, autor Mám zostať, alebo mám ísť?Možno ste vystresovaní a unavení, ste skutočne zanietení pre tému, ktorou ste hádať sa o alebo jeden (alebo obaja) z vás má tendenciu sa ľahko vyhodiť.
Boje môžu tiež rýchlo eskalovať, ak zahŕňajú nevyriešené problémy a staré rozhorčenie, hovorí licenčný manželský a rodinný terapeut David Klow, majiteľ Poradňa Skylight v Chicagu. "Staré bolesti sú ako sud s benzínom a nové argumenty sú ako iskry, ktoré benzín spustia a spôsobia eskaláciu vecí výbušnými spôsobmi," hovorí. A samozrejme, nebezpečenstvo, že sa dostanete do tohto bodu, je, že môžete povedať veci, ktoré budete obaja neskôr ľutovať.
Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa im mohli niečo vymknúť z rúk. Skúste jeden alebo všetky tieto triky, aby boli vaše argumenty nad vecou.
Viac:Otvorený list toxickým párom, ktoré ku mne chodia na terapiu
Požiadajte o časový limit
Jednoducho odchod je možné považovať za „obmurovanie“, v ktorom jedna osoba druhého vypne, hovorí Durvasula. Ale opýtať sa, či si môžete nájsť chvíľku na vyčistenie hlavy - a skutočne tomu venovať čas - vám môže pomôcť vrátiť konverzáciu do pôvodného stavu.
Presuňte sa do inej miestnosti
Je to zvláštny trik, ale funguje to. Zmena priestorov vám môže poskytnúť reštart. "Jednoduché umenie pohybu a iné prostredie vás môžu vyradiť z cesty - veľa argumentov sú dvaja ľudia, ktorí hovoria vždy to isté znova a znova, vždy hlasnejšie," hovorí Durvasula. „Pohybujúce sa miesto môže túto slučku zmeniť.“ BTW, ak sa váš argument začína v spálni, Durvasula odporúča presťahovať sa na iné miesto, pretože táto miestnosť by mala byť priestorom vyhradeným pre intimitu.
Verbalizujte, odkiaľ si myslíte, že pochádzajú
Povedzte niečo ako: „Chcem sa len uistiť, že chápem, odkiaľ pochádzate. To, čo si myslíte, je, že... “vám môže pomôcť ukázať vášmu partnerovi, že sa pokúšate vidieť ich stránku príbehu. "Najlepšia vec, ktorú môžeme urobiť pri hádke alebo akejkoľvek interakcii s partnerom, je pokúsiť sa zistiť ich uhol pohľadu," hovorí Durvasula. "Pritom často môžeme čokoľvek deeskalovať, pretože to ukazuje druhej osobe, že možno nesúhlasíte, ale môžete vidieť jej uhol pohľadu." Nie Durvasula hovorí, že sa pokúšate pochopiť, odkiaľ pochádza váš partner, a tiež vám môže pomôcť upokojiť sa v proces.
Viac:Tri D, ktoré by mohli byť predzvesťou záhuby vo vašom vzťahu
Použite „ja“ namiesto „vy“
Použitím slova „vy“ sa môžete cítiť obviňujúco, ale vyhlásenia „ja“ alebo „cítim“ vás nútia prevziať zodpovednosť za svoje pocity, hovorí Durvasula. "Pomáha to kontextualizovať problém a s ním spojený pocit," vysvetľuje. Napríklad: „Cítim sa naštvaný, že trávime každú sobotu s vašimi priateľmi.“ Vyhlásenia „vy“ na stránkach na druhej strane („Vždy trváš na tom, aby sme sa stále stretávali s tvojimi priateľmi“) sa pohádajte nikde.
Zmeňte svoj tón
Keď sa boj stupňuje, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je pokúsiť sa prepnúť do režimu kontroly poškodenia, hovorí Klow. "Skúste upokojiť svoje vlastné emócie a nájdite spôsob, ako preniesť interakciu na bezpečnejšie miesto," vysvetľuje. To zahŕňa zmenu tónu, vyslovenie niečoho neočakávaného alebo trocha humoru, aby ste našli spôsob, ako ubezpečiť svojho partnera, že vám to stále záleží.
Viac:Naše manželstvo je lepšie, pretože bojujeme ako mačky a psy
Pozrite sa, v čom je argument
Argumenty sú práve to - argumenty. To, čo nie sú, je znakom toho, že váš vzťah sa skončil. "Nereaguj na hádky," hovorí Durvasula. "Niektorí ľudia považujú argumenty za predzvesť záhuby a stanú sa pred nimi hysterickými." Jasné, ak si vždy bojovať, nie je to dobré znamenie, ale celkovo, hádať sa tu a tam je vo vzťahu normálne, ona vysvetľuje. "Môžete sa hádať, ale... po hádke sa prihláste so svojim partnerom a dajte im vedieť, že ich milujete," hovorí Durvasula. "Hádky sa stávajú." Skutočne záleží na tom, ako sú vedené a riešené na zadnom konci, čo hovorí o zdraví vzťahu. “
