Naplňte ich po škole zábavou - a zdravými - dobrotami!
Keď vaše hladné deti po škole prerazia dvere, sú pripravené na občerstvenie. Prečo si to neurobiť ako pochúťku, ktorú budú milovať - a niečo, čo im dodá energiu hrať sa vonku a byť stále pripravení zvládnuť svoje domáce úlohy? Poskytovanie možnosti výberu ich robí šťastnými. Deti si radi vyberajú vlastné občerstvenie a pochúťky a matky chcú vedieť, že existujú zdravšie možnosti.
Zaplávajte si
Deti milujú všetko, čo môžu namáčať! Nakrájané ovocie môže uspokojiť chuť na sladké, keď sa namáča do ochuteného jogurtu, jablkovej omáčky alebo medu. Hummus, fazuľový dip alebo salsa sú perfektným dipom na pečené tortillové lupienky a trojuholníky pita a na nízkotučný ranč dresing zmizne s naberačkami cukrového hrášku, plátkami papriky, mrkvovými kučerami a uhorkovými tyčinkami. Nechajte ich rozhodnúť, ktorý dip a pomôžu s výberom ovocia a zeleniny.
Pizza party
Pizza môže byť zábavnou pochúťkou po škole a minipizze vyrobené z anglického muffinu alebo pity ako kôrka sú zdravou voľbou a dajú sa ľahko opraviť. Potrieme paradajkovou omáčkou a pridáme nízkotučný syr mozzarella, potom posypeme nakrájanou zeleninou a chudým kuracím mäsom. Vložte do mikrovlnnej rúry, aby sa syr rozpustil, a vyčarujte úsmevy.
Sladké dobroty
Vytvorte sušienky s jablkovou omáčkou, aby ste nahradili časť cukru
Pridajte ovos, sušené ovocie, orechy alebo celozrnnú múku. Pridáte vlákninu a obmedzíte kalórie a tuk bez straty chuti. Akékoľvek cesto na sušienky je možné upiecť na panvici a urobiť z neho tyčinky. Sú to skvelé pochúťky pre rodiny na úteku s aktivitami po vyučovaní. Vyskúšajte svoj obľúbený recept na ovsené vločky týmto spôsobom a k sladkému prekvapeniu s výdatným chrumkaním pridajte kopček malinového džemu.
Zmiešajte jogurtové parfaity
Jogurt a čerstvé ovocie podávané na rozdrvených kúskoch grahamového krekru - je to sladká pochúťka, ktorú si môžete pripraviť za päť minút. Alebo lyžice bobuľového ovocia s niekoľkými čokoládovými lupienkami a šľahačkou nalejte do priehľadného plastového pohára. Trocha šľahačkovej dobroty doplní zdravú porciu ovocia.
Trocha čokolády môže znamenať kus cesty!
V horúcej rozpustenej čokoláde roztopte niekoľko čokoládových lupienkov a tyčiniek praclíku a ponechajte „rúčku“ na držanie. Namáčané praclíky vychladíme v chladničke, aby stuhla čokoláda.
Jablkový toast je rýchly a chutný
Tenko nakrájané jablká poukladáme na maslom potretý chlieb, posypeme škoricou a upečieme. Na toast použite zdravší celozrnný chlieb.
Nech je to zábava
Pochutiny po škole sú zábavou a oslavujú dlhý deň učenia. Skúste preto povzbudiť čas a nechajte deti pomáhať so zostavovaním špeciálneho občerstvenia.
Opečte čerstvé tekvicové semienka na masle a soli, alebo sa pousmejte, keď spojíte „mravce na polienku“ - zelerové tyčinky plnené arašidovým maslom a posiate hrozienkovými „mravcami“.
Ďalšie nápady na školské občerstvenie
7 receptov na občerstvenie po škole so zeleninou
Najlepších 10 občerstvenia do školy v mikrovlnnej rúre
Späť do školy, čo robiť a nerobiť
