Vytvoriť obedy, ktoré sú primerane zdravé a chutné, môže byť pre rodičov veľkou výzvou. Čím viac zapojíte svoje deti do plánovania a prípravy školských obedov, tým bude väčšia pravdepodobnosť, že ich budú jesť. Začnite v obchode s potravinami, kde môžete zapojiť svoje deti do výberu jedla. Tento proces si môže spočiatku vyžadovať malý kompromis.
Tipy na zdravý obed
1. Prezrite si s deťmi niekoľko kuchárskych kníh zameraných na deti tiež nechajte ich vyskúšať recepty, ktoré ich oslovia. Je to tiež skvelý spôsob, ako rozšíriť škálu jedál, ktoré budú vaše deti jesť. Experimentujte spolu doma, ale zbaľte si veci do školy.
2. Skúste tiež vymyslite si hrubý zoznam obedov, na ktorých sa obaja zhodnete a uverejnite tento zoznam obľúbených jedál na dverách chladničky, nezabudnite zahrnúť niekoľko zábavných predmetov, s ktorých prípravou vám môžu pomôcť vaše deti. Moje deti robia a súhlasia, že budú jesť to, čo balím, pokiaľ je to v zozname. Keď deti plánujú a pripravujú sa aspoň na obed v škole, je menšia pravdepodobnosť, že sa budú sťažovať. Raz za čas si určite pribaľte prekvapenie do obedového boxu ako poznámku, nálepku alebo lízanku. Je to jednoduché gesto, ktoré vašim deťom dá vedieť, že vaše myšlienky sú s nimi, aj keď sú v škole.
3. Mal som najväčší úspech obedového boxu, keď som balené malé množstvá rôznych potravín. Špeciálny obed môže zahŕňať syrovú tortillu zabalenú vo fólii, aby bola teplá, niekoľko taquitos alebo kuracie sústo z Talianska, zvyšnú španielsku ryžu a hrsť sladkých čerešní alebo hroznových paradajok (deti predstierajú, že sú cukríky a presvedčili ostatné deti pri stole, že pijú sladké maškrty). Ak zahrnem sušienky alebo naše domáce sušienky, zvyčajne prihodím niekoľko doplnkov na zdieľanie s priateľmi. Nezabudnite, že vyzbrojujete svoje deti pre sociálny úspech!
