V posledných niekoľkých rokoch väčšina väčších supermarketov a väčší sklad
obchody začali vo svojich lahôdkach voziť celé rožteky
oblasti. Tieto varené vtáky ponúkajú domácim kuchárom mnoho úžasných príležitostí
pre super rýchle a zdravé jedlá. Vyskúšajte rôzne dostupné príchute
nájsť svojho obľúbeného. Nezabudnite odhodiť kožu a jesť
väčšinou biele mäso. Myslite na túto mimoriadne praktickú predvarenú hydinu
kedykoľvek recept vyžaduje varené kuracie prsia a prerušite varenie
čas až na nulu!
Tu je niekoľko super rýchlych nápadov na rôzne zdravé večere s použitím kuracieho pečiva:
Jedlo č. 1: Tradičná kuracia večera
Jednoducho podávajte kura (bez kože) so zemiakmi (instantná kaša alebo pečené/sladké zemiaky, ak je čas) a mrazenou zeleninou, ako sú zelené fazuľky. Aby bol váš tanier čo najzdravší, vyhnite sa použitiu masla na zemiaky (maslový sprej funguje dobre); naplňte polovicu taniera zeleninou a prilepte na kura z bieleho mäsa. Ak si vyberiete nízkotučnú značku, pridajte aj trochu omáčky.
Jedlo č. 2: Kurací šalát s modrým syrom
Začnite miskou svojich obľúbených sáčkových zelených šalátov, na vrch dajte kuracie prsia, rozdrobené nivy, nakrájané jahody, nakrájané huby a jednoduchý dresing z olivového oleja a balzamika. Podávame s celozrnnými závitkami.
Jedlo č. 3: Grilované kuracie sendviče
Skombinujte nastrúhané kuracie prsia a svoju obľúbenú grilovaciu omáčku. Zahrejte. Podávame na celozrnných žemliach. Podávame s domácou nízkotučnou kapustou z cole a vegetariánskou pečenou fazuľou.
Jedlo č. 4: Kurací šalát Caesar
Tento pohotovostný režim sa teraz nachádza v mnohých ponukách reštaurácií. Hodíme kuracie prsia s rómskou rascou, nakrájanými paradajkami, nastrúhaným parmezánom, krutónmi bez tuku a beztukovým dresingom Caesar.
Jedlo č. 5: Medová horčica/avokádové kura Hoagie
Začnite s celozrnnou bagetou a nakrájajte vodorovne. Do jednej polovice pridajte kuracie prsia, nízkotučnú medovú horčicu, nakrájané avokádo a švajčiarsky syr s nízkym obsahom tuku. Tavený syr pod brojlerom; pridajte vrch bagety a podávajte teplé. Podávame s prehodeným šalátom.
Tu to máte! Päť rýchlych a zdravých jedál z plne uvareného kuracieho mäsa si môžete dať každú noc v týždni. (Uistite sa, že kura už dlho nesedí v obchode a pri kúpe sa uistite, že je pekné a horúce.)
Pamätajte si, že kľúčom k zdravému a rýchlemu vareniu je identifikovať vhodné potraviny, ktoré je možné použiť na veľmi rýchle a zdravé prípravy večere.
Kurčatá Rotisserie sú jednou z týchto veľkých moderných vymožeností. Pozrite sa, čo ešte môžete prísť s použitím tejto jednoduchej, výživnej hlavnej zložky!
