Dali ste si tento rok zdravé rozhodnutie? Nemusí to byť len o vás, viete! Zapojte do akcie celú rodinu a buďte v roku 2011 spolu zdravší.
Máme pár týždňov do nového roka a tieto predsavzatia pre mnoho ľudí pravdepodobne začínajú miznúť. Ale vaše nemusia... v skutočnosti, ak ste sa tento rok rozhodli zdravo, môžete do zdravej akcie zapojiť celú rodinu.
Tu je to, čo skutoční ľudia robia, aby žili zdravšie ako rodina.
Buďte jedným so svojim mixérom
Či už ide o výrobu lahodných nápojov alebo niečo iné, použitie mixéra môže byť báječný spôsob, ako vniesť trochu extra výživy do dňa vašej rodiny. Rodina Melissy Burdickovej používa svoj mixér na prípravu zdravých smoothie s ovocím a zeleňou. "Môj šesťročný syn sa nedotkne zeleniny, aby si zachránil život, ale vypije 10 uncí smoothie, ktoré chutí ako ovocie, a vmieša do nich kopu zelene," hovorí Burdick.
Rodina Burdickovcov, ktorá má mixér Powerfel Vita-Mix, si cez víkendy tiež vyrába vlastnú zdravú múku na palacinky. "Namiesto bežnej múky vyrábame vlastnú múku z mletia quinoa a pridania celého ľanového semena do zmesi Vita-Mix." Múka je bohatá na živiny a bohatá na bielkoviny (quinoa je jediný rastlinný sacharid s úplným profilom aminokyselín), “hovorí Burdick.
Zmeňte režim občerstvenia
Ach občerstvenie. Môžu byť takou drámou nabitou vecou, najmä ak junior chce čipsy a vy ponúkate iba hrozno. Čo teda robíte, aby mala vaša rodina zdravšie návyky na občerstvenie? Dajte kibosh na nezdravé! "Sme päťčlenná rodina a jedna vec, ktorá nám pomáha byť zdravší, je nekupovať občerstvenie." Snažím sa zamerať na jogurt, syrové tyčinky, ovocie a zeleninu s dipom, “hovorí mama Michelle Morton. "Snažíme sa zachrániť nezdravé jedlo na filmový večer."
Zahrňte deti do svojich zdravých zmien
S tým ide ruka v ruke zdravšie občerstvenie. Ak ste sa rozhodli jesť lepšie, zahrňte aj svoju deti vo vašom pláne. Môžu vás len prekvapiť a byť v tom super. Deti Kristl Story áno. "Začal som v januári svojou ročnou novoročnou diétou, aby som zhodil tie prázdninové kilá, a bol som." príjemne prekvapené, že sa moje tri dospievajúce deti chceli pripojiť... nie preto, aby schudli, ale zdravšie sa stravovali, “ ona povedala. "S manželom predpokladáme, že zdravé stravovanie je zdravý rozum, ale svoje deti musíme skutočne naučiť!"
Choďte spolu do posilňovne ...
Je cvičenie vo vašom pláne? Potom si z toho urobte rodinný plán, ako to urobiť viac. Niektoré telocvične sú vhodné aj pre deti, napríklad zariadenie Lifetime Fitness, do ktorého sa zapojila Eileen Wolter a jej rodina. "Je to veľké miesto zamerané na rodinu... kde si môžem zacvičiť, osprchovať sa a dopriať si pokoj alebo manikúru." A moje 5 3/4 a 2 1/2 ročné deti sa môžu hrať s deťmi alebo si môžeme zaplávať alebo použiť horolezeckú stenu, “hovorí Wolter.
Zeleniť to
Zdravší život nie je len o vás, vašom tele a vašom zdravie. Ide tiež o zdravie planéty. Cate O'Malley a jej deti to s recykláciou myslia vážne, aby ich vyradené veci mohli nájsť nový život. „S recykláciou som začal pred rokmi a okrem toho sa pokúšame nájsť spôsoby, ako odovzdať veci, ktoré sa recyklovať nedajú. Rovnako ako plastové čiapky... Našťastie existujú spôsoby, ako ich stále udržať mimo skládky, “vysvetľuje O’Malley, ktorý píše blog. Miláčikovia.
Čo s nimi teda robí? "Aveda bude zbierať uzávery fliaš #5, rovnako ako Whole Foods, a dokonca existujú spoločnosti, ktoré budú zbierať uzávery a premieňať ich na podlahové rohože," hovorí O'Malley.
Prečítajte si viac o tom, ako udržať svoju rodinu zdravú
- Tipy, ako byť zdravý a fit so svojou rodinou
- 10 návykov zdravého srdca pre vašu rodinu
- 10 spôsobov, ako v roku 2011 vychovať zdravšiu rodinu
