Od školy po futbalové tréningy a všetko medzi tým sú vaše dni preplnené. Tu zdieľame päť jednoduchých nápadov na občerstvenie, ktoré vás nespomalia vo vašich najrušnejších dňoch.
Mini sendviče
Malé porcie sú perfektné ako uspokojujúce občerstvenie, ktoré nepokazí vášmu dieťaťu večeru. Vyskúšajte menšie verzie svojich obľúbených sendvičov, ako sú morčacie a syrové na šiškách alebo zelenina a hummus na mini pitas.
Ušetrite ešte viac času s vopred pripraveným Tysonove mini sendviče. Vaša rodina vám poďakuje za tieto lahodné sendviče veľkosti občerstvenia, ktoré sú plné bielkovín.
Chutný mix chodníkov
Na ľahké občerstvenie si dajte porciu trailového mixu občerstvenie -alebo si vytvorte vlastnú s granolou, orieškami a sušeným ovocím, ako je ananás, mango, jablká a stále obľúbené hrozienka. Pridajte sladkosti z čokolády alebo arašidového masla. Trail mix je nielen chutným a rýchlym občerstvením na náročné dni, ale je tiež nabitý vlákninou a bielkovinami.
Vyskúšajte tento recept na nízkokalorický trail mix >>
Mrazené ovocie
Urobte z mrazničky svojho najlepšieho priateľa, keď ste na úteku. Nakrájané banány a hrozno zmrazte v malých plastových vreckách, aby ste ich rýchlo vybehli z dverí, aby ste ich rýchlo chytili. Mrazené ovocie je osviežujúca a rýchla pochúťka, v ktorej chýba všetok cukor spracovaných, mrazených popov. Ovocie navyše zostane čerstvé, aj keď je zmrazené, takže ušetríte aj peniaze.
Skúste si vyrobiť tieto šálky mrazeného ovocia schválené pre deti na začiatku týždňa, aby ste ich mali pripravené, keď bude popoludní rušno.
Arašidové maslo
Zabaľte bielkoviny do stále obľúbenejšieho arašidového masla. Od celozrnných krekrov až po plátky jabĺk víťazí arašidové maslo takmer vo všetkom. Nechajte svoje deti vybrať si svojho obľúbeného partnera z arašidového masla na divoké a bláznivé všedné dni. Skúste plátky zeleru, praclíky a mini bagely.
Popcorn
Neprehliadnite toto jednoduché a rýchle občerstvenie s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny. Namiesto nakladania na maslo sa rozhodnite posypať morskou soľou alebo parmezánom. Ak máte radi kombináciu sladkého a slaného, vyskúšajte kukuričnú kukuricu - alebo si pripravte vlastnú posypaním trochou cukru.
Viac zdravej rodinnej stravy
7 zdravých príkrmov pre deti
15 nápadov na desiatu menej ako 100 kalórií
Školské jedlá, ktoré bude rodina milovať
