Kto potrebuje sporák, keď máte toľko iných spôsobov, ako podávať ľahké a zdravé raňajky? Vyskúšajte niekoľko z týchto alternatív pre dni bez kachlí, keď vás tlačí čas alebo keď chcete skúsiť niečo iné.
raňajkové smoothie
Tieto výživné kokteily sa zmiešajú v priebehu niekoľkých minút. Stačí naliať svoje obľúbené raňajkové smoothie do izolovaného pohára a máte raňajky! Aj keď existujú stovky spôsobov, ako pripraviť ovocné smoothie, s rôznym vkusom a textúrou, základné smoothie obsahuje nakrájané ovocie (ako jahody alebo banány), zahusťovadlo, ako napríklad nízkotučný jogurt, a tekutinu, ako napr. nízkotučné mlieko. Mixujte ingrediencie podľa vlastného výberu do hladka a môžete sa pustiť do rýchlych, prenosných a zdravých raňajok.
Obilniny a mlieko
Je to starý pohotovostný režim, ktorý jednoducho musel byť na tomto zozname. Uistite sa, že máte vždy poruke obohatené, celozrnné suché cereálie na zdravé raňajky v štipke. Držte sa ďalej od obilnín s vysokým obsahom cukru, aby ste sa vyhli tým ranným zrážkam cukru pred obedom. Nalejte cereálie s čerstvým ovocím, ako sú jahody alebo čučoriedky, spolu s kúskom toastu na boku a v skutočnosti máte kompletné jedlo!
Ovocný šalát
Prebudte svoje chuťové poháriky so zdravým a chutným ovocným šalátom na raňajky. Môžete experimentovať s receptami, ktoré obsahujú obľúbené ovocie vašich detí, vrátane jahôd, hrozna, ananásu, jabĺk, manga a bobúľ. Ovocie poskytuje vitamín A, vlákninu na trávenie a fytochemikálie, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám. Výhody a pohodlie ovocia z neho robia nepopierateľne jednoduchú a výživnú alternatívu raňajok.
Raňajky nemusia byť vždy komplikované alebo musia zahŕňať hrnce, panvice a vznášanie sa nad horúcim sporákom. Skúste kreativitu bez sporáka na raňajky na cestách alebo kedykoľvek medzi tým.
Vopred si pripravte nápady na raňajky
Pripravte a zmrazte raňajkovú pizzu
Pizza vyrobená z vajec, syra (a húb) je skvelou náhradou omelety na raňajky alebo neskoré raňajky. Toto podrobné video vysvetľuje, ako si pripraviť chutnú raňajkovú pizzu.
Ďalšie nápady na zdravé raňajky:
- 5 tipov, ktoré pomôžu mamičkám dostať raňajky na stôl
- Lepšie raňajky
- Raňajky späť do školy
