Jogurt je chutné jedlo, ktoré zasýti vašu chuť na sladké. Je dostatočne sýty na to, aby uspokojil, a dostatočne nízkokalorický na zvládnutie pásu. Mamičky vedia, že čokoľvek označené ako „zdravá výživa“ prakticky odpudzuje deti, ale toto krémové jedlo pripomínajúce zmrzlinu je dokonca lákavé pre mladé brušká. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je jogurt skvelý pre vaše rastúce deti.
Je bohatá na vápnik
Je ľahké natlačiť mlieko na deti, ale dostať ho vápnik z iných foriem jedla môže byť prospešné. Vaše deti nespália jedna vec a počas dňa získajú obrovskú dávku vápnika. Šálka 8 uncí nízkotučného hladkého jogurtu obsahuje približne 400 mg vápnika. Porovnajte to so 100 mg mlieka na 8 uncí a je ľahké zistiť, ktoré mliečne výrobky budú mať väčší vplyv na ochranu mladých kostí.
Je všestranný
Nemusíte len naberať kvapku jogurtu do misky a očakávať, že ho budú jesť vaše deti. Jogurt je mimoriadne univerzálny a môže byť použitý v čomkoľvek, od šalátových dresingov až po domáce ovocné pukance. Grécke odrody sú obzvlášť krémové a keď sú zmrazené, môžu sa zmeniť na letnú pochúťku po škole, a nie na jedlo. Pozrite sa na naše recepty na
5 -vrstvový jogurtový dip alebo ovocný a jogurtový mandľový koláč pre ďalšie nápady.
Obsahuje probiotiká
Ale nehovorte to deťom. Jogurt obsahuje živé organizmy nazývané probiotiká, ktoré vyvažujú gastrointestinálnu flóru. Jesť jogurt (ako by naznačovali niektoré reklamy na Jamieho Lee Curtisa) môže pomôcť regulovať váš tráviaci systém a predchádzať hnačke a zápche.
Má vysoký obsah bielkovín
Jedna porcia jogurtu s hmotnosťou 8 uncí obsahuje toľko bielkovín ako vajíčko, čo znamená, že jogurt vám môže pomôcť vybudovať si stravu bohatú na bielkoviny bez toho, aby ste jedli príliš veľa mäsa. Bielkoviny sú skvelé na udržanie energie po celý deň. Zbaľte si na obed jogurt a vaše deti môžu namiesto šlofíka prísť domov zo školy pripravené na domáce úlohy.
Jogurt môže pomôcť udržať váhu
Podľa štúdie Washingtonskej univerzity vedie konzumácia jogurtov k väčšej plnosti a menšiemu hladu. Čím menej sa cítite hladní, tým menej budete jesť. Detská obezita je hlavným faktorom vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu v neskoršom veku. Udržiavanie zdravej a plnohodnotnej stravy môže deťom pomôcť menej jesť, menej vážiť a cítiť sa lepšie.
Sledujte: Ako si vyrobiť domáci mrazený jogurt
Naučte sa, ako si vyrobiť mrazený jogurt doma bez výrobníka zmrzliny.
Viac o výhodách jogurtu
Recepty na občerstvenie po tréningu zabalené v bielkovinách
Prečo je jogurt najlepšie hodnotenou zdravou výživou
Tráviace zdravie: Jedzte viac prebiotík
