Od Arbyho po Taco Bell a kdekoľvek medzi nimi deti milujú rýchle občerstvenie. Áno, je to pohodlné (a, samozrejme, vynikajúce), ale nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina možností rýchleho občerstvenia pre vás nie je dobrá.
Pozrite sa na tieto záludné spôsoby, ako odvrátiť deti od ich návyku na rýchle občerstvenie.
Naplánujte si večeru na cestách
Jeden z dôvodov, prečo je rýchle občerstvenie také obľúbené, je ten, že je ľahký - najmä pre zaneprázdnené rodiny s rodičmi pracujúcimi a deťmi v škole a mimoškolskými aktivitami. Aj keď budete musieť jesť na cestách, naplánujte si nejaké „prenosné“ jedlá, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na prejazd.
Ak nemáte čas na plnohodnotnú večeru, kým sa vrátite z práce a skôr, ako budete musieť vziať deti na karate, zabaľte si chladič plný jedla typu „chyť a choď“ bezchybné sendviče (bez nastrúhaného šalátu a odkvapkávanej majonézy), granola alebo proteínové tyčinky a balíčky mandlí, celozrnné praclíky alebo celozrnné krekry so syrovými tyčinkami a jablká. Len preto, že obedujete na cestách, neznamená to, že nemôžete ponúkať zdravé a zdravé jedlo.
Pozrite sa na tieto tipy pre Zdravé stravovanie na cestách >>
Opice vidíte, opice áno
Ak naozaj chcete, aby sa vaše deti zdravo stravovali a vyhýbali sa cestám, musíte im ísť príkladom. Nemusíte navždy odsudzovať rýchle občerstvenie a všetky dobroty. Jednoduché zmeny v stravovaní a životnom štýle pomôžu vašim deťom nasledovať ich príklad. Podporujte správne stravovanie a aktívny životný štýl, a kým sa nazdáte, závislosť na rýchlom občerstvení vašej rodiny nadobro zmizne.
Vráťte späť rodinné večere
Rodinný jedálenský stôl prešiel v mnohých domácnostiach cestou dinosaura. Vráťme to späť! Snažte sa ponúknuť svojim deťom domácu stravu aspoň tri až štyri noci v týždni. Aj keď nie ste Giada De Laurentiis, vieme, že môžete niečo vybičovať! Prihláste manžela a deti, aby vám pomohli nakrájať zeleninu, rozmixovať polievky alebo ochutnať rezance na chuť.
Ponúknite alternatívu v štýle rýchleho občerstvenia
Dajte svojej rodine podobnú alternatívu, aby sa necítili úplne zbavení svojich obľúbencov z rýchleho občerstvenia. Ak sú napríklad kuracie nugetky a hranolky na prvom mieste v zozname vašich detí, urobte im zdravšiu verziu tak, že ich nakrájate kuracie prsia na malé kúsky, prehrabeme ich v mlieku a potom rozdrvíme kukuričné vločky a pečieme, kým nie sú uvarené cez. Namiesto šnúrok vyprážaných a mrazených zemiakov, ktoré sprevádzajú vaše domáce nugety, pečte plátky sladkých zemiakov do chrumkava zvonku a jemné vo vnútri.
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie
Tipy a triky na zdravé stravovanie
3 spôsoby, ako prinútiť deti jesť zdravo
10 najzdravších potravín, ktoré by vaše deti mali jesť
