Predtým, ako sa vaše vnúčatá dostanú na ďalšiu návštevu, strávte asi pol hodinu učením sa o štítkoch na potravinách, aby ste si mohli do košíka - a skriniek - uložiť zdravšie jedlo.
položky. Tip: Rýchlu štúdiu o tom, ako lepšie skenovať štítky, nájdete na stránke Program Katzových výživových detektívov
webové stránky.
7. Občerstvenie bez viny
Hrozno umyte a položte na stôl alebo vytvorte farebnú ovocnú misku hodnú zátišia. „Keď vydáte čerstvé ovocie, ktoré vyzerá chutne, deti ho zjedia viac,“ hovorí Katz. A,
deti milujú máčanie. Vydajte sa teda na detskú mrkvu s hummusom alebo pečené pita chipsy s fazuľovým dipom. To neznamená, že vaša kuchyňa musí byť rajom diét s holými kosťami. „To je úplne možné
vychutnajte si chipsy, sušienky a dezerty a stále sa dobre stravujte, “hovorí Katz.
8. Tradície dovoleniek lepšie pre nich
Ak väčšinou vidíte svoje vnúčatá pri zvláštnych príležitostiach môžete stále podporovať zdravý životný štýl... bez toho, aby ste si kazili zábavu. Ak robíte narodeninovú tortu, „často môžete vylepšiť recept a
stále zachovávajú chuť a vzhľad a navíjajú sa s niečím oveľa lepším z hľadiska výživy, “hovorí Katz. Vyvážte vysokokalorické možnosti s inteligentnými prílohami-veľké šaláty, celozrnné
chlieb a hromady zeleniny - a ukončite hostinu čerstvým ovocím popri koláči.
9. Spojte sa s rodičmi
„Úprimne povedané, je to úloha rodiča vštepiť návyky prospešné zdraviu vo svojich deťoch a ak vaše deti robia misiu nemožnou, naozaj sa s nimi musíte porozprávať, “hovorí Katz. Ak vy a vaše deti
nesúhlasíte s tým, ako vo svojich vnukoch podporovať dobré návyky, môžete im len jemne sprostredkovať správu a modelovať správanie sami. Dávajte si však pozor, aby ste svojho dospelého neobťažovali
deti... Alebo vás môžu vypnúť, varuje Bartell.
10. Zapojte sa na komunitnej úrovni
Pokiaľ ide o obezitu a súvisiace zdravotné problémy, „nie je v nebezpečenstve iba vaše vnúča“, pripomína to Katzovi, takže porozmýšľajte o tom, že by ste sa vo väčšom meradle zasadzovali za zmenu. „Zdvihni peklo o
nezdravé jedlo v školách a povedzte svojim politikom: „Chcem vziať svoju vnučku jesť a nemôžem nájsť miesto, kde sa podáva zdravé jedlo,“ hovorí Katz. „Každá komunita je schopná produkovať a
mocná kohorta starí rodičia čo môže zmeniť svet. ‘
Nie vždy je prirodzené myslieť na dlhodobé zdravie svojich vnúčat. Chcete práve teraz vidieť úsmev na tvári dieťaťa a niekedy ponúknuť všetko, čo je potrebné - lyžicu
zmrzlina, dúšok sódy - aby ste to dostali. „Ale nemyslite len na to, kvôli čomu sa cítite dobre,“ hovorí Renna. „Rob to, čo je v najlepšom záujme tvojho vnuka.“ Vysvetlite im, že ich máte radi
Tak veľmi, že chcete, aby boli zdraví a šťastní... Na celý život.
Príbehy, na ktorých vám záleží, dodávané denne.
