Namiesto kalórií si dajte jednu z týchto chutných, nízkokalorických a zdravých dezerty ideálne na jeseň. Pripravte si tieto zdravé dezerty inšpirované jeseňou, aby ste uspokojili chuť na sladké v chladnom počasí bez toho, aby ste porušili diétu.
Myslite na jesenné ovocie (a zeleninu):
Niektoré z najlepších jesenných dezertov sa sústreďujú na všetky dostupné chutné jesenné ovocie a zeleninu. Tekvica, jablká, banány, brusnice, hrozno, hrušky, sladké zemiaky, gaštany a granátové jablká okrem mnohých ďalších sú perfektné na pridanie do všetkých druhov dezertov a okamžite sa stanú malými zdravšie. Mali by ste obzvlášť využiť jablkovú sezónu a pripraviť si veľa lupienkov, koláčov, koláčov, koláčov a muffinov.
Používajte zdravé nízkotučné/kalorické prísady:
Ak ste sa snažili a pravdivo jesenné recepty To, že milujete, jednoduchým nahradením niekoľkých nižších kalórií alebo tukových prísad bežnými verziami vás môže okamžite udržať o niečo zdravšieho. Napríklad, ak používate smotanový syr v mrkvovom koláči pomocou nízkotučnej verzie, zhodí to niekoľko kalórií a tukov. Na pečenie sa snažte nepoužívať náhrady bez tuku, alebo pokiaľ áno, zmiešajte ich pol na pol s nízkotučným variantom, aby ste stále získali rovnakú chuť a textúru. Môžete tiež použiť náhrady cukru, ktoré sú vyrobené špeciálne na pečenie, ktoré fungujú skvele a nemôžete ani cítiť rozdiel. Jablková omáčka je tiež skvelou náhradou za olej a vaječnú náhradu alebo vaječné bielka za celé vajíčka.
Pripravte si sladkosti na uhryznutie:
Namiesto toho, aby ste uvarili obrovský koláč, ktorého budete nevyhnutne jesť viac, ako by ste mali, pripravte si jednotlivé alebo sústo dezerty, ktoré môžete zamraziť a vytiahnuť, keď máte chuť na sladké. Mini cupcakes sú skvelým príkladom alebo dokonca pudingových šálok alebo ramekins naplnených malým koláčom alebo koláčom. Môže to byť trochu práca navyše, ale pokušenie tam nebude, takže ušetríte veľa kalórií.
Ďalej: recepty na zdravý jesenný dezert >>