Zbaľte si nejaké občerstvenie
"Jedlo je spôsob, ako sa cítiť ako doma, keď cestujete," hovorí Gillingham-Ryan. "Robím ovocné šaláty alebo si balím zdravé občerstvenie, ktoré môžem nosiť v kabelke alebo v kufri."
Zásobte sa trvanlivým ovocím, ako sú jablká a pomaranče, ktoré sa ľahko nerozdrví. Bite-ovocie ako čučoriedky a hrozno sú tiež praktickou možnosťou, rovnako ako trail mix, pretože vydrží takmer všetko. Celozrnné krekry, detská mrkva a pita chipsy alebo ryžové koláče sú jednoduché a zdravé a nejaké trhané jedlo je vždy vhodné na konzumáciu bielkovín na cestách. Na nosenie občerstvenia používajte jednorazové šálky kávy z hotelovej izby. Niektoré hotely, ako napríklad Hyatt House, za vás dokonca urobia nákupy.
Navštívte farmársky trh
Pre Gillingham-Ryana je jednou z najlepších vecí na cestách prístup k ovociu a výrobkom, ktoré možno vo svojom rodnom meste nenájde.
"Takmer vždy navštevujem miestny farmársky trh." Aj keď nemáte prístup k plnej kuchyni, kde si môžete variť, je to stále skvelý spôsob, ako sa cítiť ako miestny. “
Ak je pre vás varenie rovnako dôležité ako pre Gillingham-Ryana, zvážte prenájom prázdninového domu alebo pobyt v ňom hotely s predĺženým pobytom, ako sú Hyatt House a Residence Inn by Marriott, ktoré ponúkajú plne vybavenú kuchyňu v každom hosťovská izba.
Staraj sa o seba
"Zistil som, že keď cestujem, robím" bežné "veci častejšie," hovorí Gillingham-Ryan. "Dám si dlhý kúpeľ, oblečiem si župan a papuče, trochu si prečítam." Myslím si, že je to pocit mať viac priestoru a času, ako mám doma. “
Zbaľte si cestovné verzie svojho obľúbeného čistiaceho prostriedku na tvár a telového mlieka a doprajte si mini kúpeľnú procedúru vo svojej hotelovej izbe. Noste svoje sexy pyžamo, ktoré bežne nemôžete nosiť, keď deti behajú po dome. Vyspi sa. Toto je váš čas - využite ho múdro!
Držte sa svojej fitness rutiny
"Som bežec, takže keď cestujem, vyhradím si nejaký čas na beh v malebnej časti mesta," dodáva Gillingham-Ryan. "Keď zostanem v hoteli Hyatt House, v mojej hotelovej izbe je vždy dostatok miesta na jogu a milujem využívať výhody skvelého vybavenia v akejkoľvek hotelovej posilňovni."
Všetci sme použili výhovorku „nie je čas“ na odloženie dobrého cvičenia. Ale na dovolenke nemáte nič iné ako čas! Aj keď cestujete za prácou, zobudenie sa o hodinu skôr, aby ste si zabehali alebo nejaké činky a strečing urobili zázraky. Nestrácajte zo zreteľa svoju fitness rutinu len preto, že ste na cestách. Návrat do reality bude oveľa jednoduchší, ak budete držať krok s cvičením.
