Rovnako ako leprechauni, jednorožci a hrnce zlata na konci dúhy, nepolapiteľná rovnováha medzi pracovným a súkromným životom môže často pôsobiť ako mýtus-diskutovaný mnohými, ale vždy tesne za hranicou reality. Ak to znie ako váš život a práca vás natoľko zdôraznila, že ste začali veriť, že skôr stretnete škriatka - jazdiaceho na jednorožcovi, než by ste mali mať akékoľvek prestoje, sme tu na to, aby sme vám pomohli. Prečítajte si päť rád, ktoré môžete zaručiť, aby ste našli rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Naplánujte si prestoje
|
Prvým krokom k dosiahnutiu rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je skutočne harmonogram prestoje, čo znamená zaradiť ho do už aj tak chaotického zoznamu úloh. Vieme, že to znie bláznivo, ale ak ste jedným z ľudí, ktorí sa nevedia zastaviť, napriek tomu, že sa cítia skleslí alebo prepracovaný, prvým krokom k regenerácii času a duševného zdravia je prinútiť sa relaxovať tým, že sa stane vašou súčasťou zoznam úloh.
Namiesto toho, aby ste jedli za stolom (pri kontrole e -mailu), choďte na prechádzku v obednú hodinu. Aj 15 minút vám pomôže cítiť sa viac ostražito a menej, akoby ste boli pripútaní k svojej kóji.
Predtým, ako začnete večerať, nechajte si posedieť aspoň 15 až 20 minút. Žiadne upratovanie, žiadne kričanie na deti, aby sledovali bahno do domu, ani položenie hrnca na sporák. Len ty, stolička a nohy hore.
Vyberte si jeden víkendový deň urobiť niečo, čo ste chceli urobiť. Môže to byť čítanie, sledovanie filmu, telefonovanie priateľovi alebo túra - ide o to, naplánovať si to a uistiť sa, že dostane rovnakú váhu ako práčovňa, nákupy v obchode s potravinami alebo upratovanie.
Upravte svoj zoznam úloh
Vieme, že chcete urobiť všetko a dokázali ste doteraz zostať (relatívne) pri zmysloch s obrovskou hromadou práce, ktorú ste odviedli, ale je čas na kontrolu reality. Pozrite sa na svoj zoznam úloh (ak nemáte fyzický zoznam, na ktorý by ste sa mohli obrátiť, zapíšte si ho všetko, čo si myslíte, že musíte tento týždeň stihnúť), nabrúste ceruzku a začnite si veci odškrtávať tvoj zoznam. Akonáhle začnete strácať kontrolu nad prestojmi, množstvo úloh, ktoré by ste mali zvládnuť, môže exponenciálne rásť, takže aby ste si urobili prestávku, musíte začať so skrátením zoznamu úloh.
Tu je postup: Rozdeľte svoje týždenné úlohy na povinné dávky a chcieť-do-dos. Musíte to urobiť, ako je napríklad prezentácia klienta alebo napísanie poznámok zo schôdze pre svojho šéfa. Požadované úlohy sú veci, ako pomôcť niekomu na chodbe s návrhom (aj keď je to od vás veľmi milé, vy to tiež potrebujete spať - a jesť), organizovať firemný piknik alebo piecť sušienky k narodeninám svojej asistentky (stačí si ju kúpiť) kvety). Vyhoďte si doplnky, ktoré v skutočnosti nepotrebujete, aby ste si mohli dopriať oddychovú miestnosť.
Urobte si čas na pohyb
Cvičenie - či už ide o telocvičňu, prechádzku alebo strávenie kvalitného času s podložkou na jogu - je veľmi dôležitým faktorom pre vaše fyzické aj duševné zdravie. Aj keď máte po večeri alebo, ako už bolo spomenuté vyššie, počas obednej prestávky čas iba na 20 minút chôdze, urobte z pohybu prioritu. Pomôže to minimalizovať stres, nabudí vašu energiu a poskytne vám čas na dobitie, pričom sa nebudete pozerať na obrazovku počítača, jednať s klientmi alebo organizovať stretnutie.
Robte si malé prestávky
Nájdenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom nemusí znamenať dlhé prestávky alebo nekonečné hodiny osamote. Kratšie prestávky môžete tiež nabiť energiou a zbaviť sa stresu. Vstaňte od svojho stola a strávte päť minút strečingom, choďte k stolu kolegyne namiesto toho, aby ste jej poslali e-mail alebo si doprajte na poludňajšiu kávu (z miesta mimo kanceláriu) - čokoľvek, na čo si vyhradíte trochu času a priestoru. ty.
Odísť z práce - do práce
Pokračovať v práci, keď ste doma, môže byť také lákavé - robíme to všetci, ale to neznamená, že je to správne. Ak sú misky váh výrazne naklonené k práci, takže vám na túto najdôležitejšiu časť „života“ nezostane čas, prinesenie práce so sebou domov spôsobí iba väčšiu úzkosť. Ak si musíte doma skutočne kontrolovať e-maily, nastavte časový limit na čas po práci. Dajte si 30 minút pred alebo po večeri (nikdy nie tesne pred spaním), aby ste si overili a odpovedali na všetky dôležité správy a potom to ukončite - požiadajte manžela, aby skryl vaše zariadenie BlackBerry, ak je to ono berie. Zaslúžite si prestoje, ale ste jediní, kto sa môže ubezpečiť, že ich získate.
Viac tipov na manažment času
7 jednoduchých stratégií šetriacich čas
Pracujúca mama 3.0: Plánované ticho
Obľúbené tipy na úsporu času
