6 Výmena jednoduchých prísad pre zdravých ľudí

Ak sa snažíte jesť zdravo, máme dobrú správu: Nie je to len ľahké, ale aj chutné! Tu je šesť jednoduchých výmenných zmesí pre zdravých ľudí.

Súvisiaci príbeh. Je protizápalová diéta pre vás? Prečo by ste to mali vyskúšať a ako s tým začať

Mayo pre horčicu

Majonéza, neznášame... ale musíš ísť. Nebuď smutný. Sendvič bez majonézy nemusí byť suchý a nudný. Experimentujte s horčicami nabitými chuťou a oživte svoj sendvič. Takmer všetky sú bez tuku a majú nízky obsah kalórií, ale nepredpokladajte. Skontrolujte si štítky, najmä pokiaľ ide o krémové medové horčice.

Šalátový dresing na ochutený ocot

Nakupovanie šalátu v tuku obloženom rančovým dresingom nie je spôsob, ako schudnúť. Pokúste sa získať svoju chuť zo skutočného šalátu, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na dresing, ale dobre ho oblečte. Existuje toľko druhov ochutených octov a ako v prípade horčice, väčšina z nich má nízky obsah kalórií a bez tuku. Šampanské, ryža, jablčný mušt, červené víno a balzamikový ocot majú jedinečnú chuť, ktorú môžete kombinovať s inými príchuťami.

click fraud protection

zdravé jedlo. Na pikantní a chutný obed si napríklad dajte pepřovú rukolu, čerstvé mini mozzarellové guľky, roztrhané listy bazalky a cherry paradajky s trochou dobrého balzamikového octu.

Tradičný grécky jogurt

Tí Gréci vedia, ako na to žiť. Grécky jogurt je ako dar z nebies... alebo možno gréckych bohov. Tak či onak, grécke verzie ponúkajú viac bielkovín, železa a zdravých baktérií ako tradičné jogurty. A je to z tohto sveta chutné. Jedzte to ako občerstvenie alebo použite obyčajné verzie na všetky druhy receptov, ktoré vyžadujú majonézu alebo kyslou smotanu.

Vajcia do mletých ľanových semienok

Výskum kladov a záporov vajec je zmiešaný, ale ak sa chystáte na zmenu, môžete vajíčka vymeniť za mleté ľanové semienka vo väčšine receptov. Jednoducho premiešajte jednu čajovú lyžičku mletých ľanových semienok s 1/4 šálky vody, čím nahradíte jedno vajíčko v akomkoľvek recepte na pečenie alebo varenie.

Biely cukor pre agávový nektár

Priekopa biely cukor rýchly - v tejto sladkej pochúťke skutočne nie je veľa vykupiteľských vlastností. Ale ak musíte uspokojiť chuť na sladké, skúste nahradiť biely cukor agátovým nektárom. Aj keď je to prírodné sladidlo, používajte ho striedmo.

Mleté hovädzie mäso z mletého moriaka alebo z bizóna

Ak zarezávate červené mäso premeškajte však opravu hamburgeru, skúste namiesto toho morčací hamburger. Mleté morčacie hamburgery ponúkajú všetku šťavnatú mňamku tradičných hovädzích hamburgerov, takže už nikdy nebudete túžiť po červenom mäse. Nenechajte sa však zmiasť mýtom, že morka je chudšia ako hovädzie mäso. Niektoré mleté morky sú porovnateľné s chudým mletým hovädzím mäsom (90%), preto si pri nákupe mäsa znova urobte domácu úlohu. A ak sa chystáte na chuťovú výzvu, dajte mletému bizónovi šancu. Je chudší ako mleté hovädzie mäso a vyšší obsah železa. Skúste tieto obchody vo svojej obľúbenej špagetovej omáčke alebo v tacos.

V každom prípade sa snažte zjesť celú, prírodnú verziu jedla oproti spracovanej alebo sušenej verzii. Napríklad, namiesto cestovín s marinarovou omáčkou z pohára, hodte do panvice cherry paradajky s trochou olivového oleja a trochou mletého cesnaku a varte, kým paradajky nezačnú prasknúť, potom ich zalejte vareným cestoviny. Hovorte o generálnej oprave chuti.