Roztočte tie kolesá, doslova, a nechajte svoje kreatívne šťavy začať prúdiť, keď vystúpite z krabice a vyskúšate niečo nové. Jazdite pre zmenu namiesto jazdy a spálite pár kalórií, kým to zvládnete. Keď sa teplota začne otepľovať, rád sa dostanem von a získam fit rôznymi spôsobmi, ktoré ma udržia zdravé a zároveň sa zabávam. Ak zmiešate svoju základnú cvičebnú rutinu, môžete svoje telo vyzvať, a tvoj mozog tvrdšie pracovať.
Na začiatok, jednoducho vytiahnutím dvoch koliesok na prieskum alebo každodenné pochôdzky môžete získať čerstvý vzduch a krv prúdiť, aj keď nevyberáte sa na skutočné „cvičenie“. To vám zabráni upadnúť do koľají a udrží vás na nohách, pokiaľ ide o pobyt aktívny.
Už len tým, že budete motivovaní hýbať sa a múdro sa rozhodovať, pokiaľ ide o občerstvenie a energetické nápoje, môžete začať proaktívne viesť zdravý životný štýl.
Nasleduje niekoľko zábavných spôsobov, ako si zrýchliť jazdu a spáliť kalórie počas plavby:
- Začnite niekoľkými jednoduchými úsekmi, aby ste zistili zlomy. Dotknite sa prstov na nohách rovno pre hamstringy a potom sa postavte a pokrčte jednu nohu späť v kolene, chyťte sa za nohu a natiahnite štvorkolky.
- Nasadnite na bicykel a zahrievajte sa asi päť minút pomalým tempom bez kopcov.
- Zapracujte na vyššej rýchlosti a udržte to päťminútovú jazdu a rozbušte srdce.
- Obnovte a znížte rýchlosť asi na dve až štyri minúty.
- Potom buď vyjdite do kopca, alebo zvýšte odpor a udržujte to asi tri až päť minút.
- Znova sa spamätajte a vyrovnajte približne dve minúty v cestovnom tempe.
- Znova zvýšte rýchlosť a držte a šliapte asi tri až päť minút.
- Skúste ešte jeden kopec alebo náročný odpor asi tri minúty a potom sa dve minúty zotavujte.
- Po jazde sa rád opäť natiahnem s počiatočnými krokmi a potom asi päť minút kráčam, aby som si natiahol nohy a dostal srdcový tep späť do normálu.
Plavte sa, dievčatá!
Tento príspevok sponzoruje vitamínvoda nula a SheKnows.
