Ako opatrovateľ je dôležité zaistiť si správnu starostlivosť o seba, aby ste sa mohli efektívne starať o ostatných a obhajovať ich. Tak často sa nám stane, že sa ponoríme do všetkých vecí na svojom zozname životných úloh, že dáme vlastnú starostlivosť o seba na dno hromady.
Odhaduje sa, že pre každého človeka s demenciou alebo Alzheimerovou chorobou sa na jeho starostlivosti nejakým spôsobom podieľa jeden až štyria členovia rodiny. Ako opatrovateľ sa staráte nielen o milovanú osobu a robíte ťažké rozhodnutia, ale zaoberáte sa aj osobnými emóciami a smútkom, ktoré prichádzajú so sledovaním ich poklesu.
Postaviť sa na posledné miesto je to najhoršie, čo môžete ako opatrovateľka urobiť
Je zrejmé, že v prípade núdze budete musieť odložiť vlastnú starostlivosť o seba a postarať sa o situáciu. Vo všeobecnosti však príliš veľa ľudí pripúšťa, aby potreby ostatných prišli pred svoje zdravie a potreby v oblasti wellness, a to je zlá správa pre všetkých.
Podľa nedávnej štúdie agentúry Alzheimerova asociácia, 74 percent opatrovateľov uviedlo, že boli „trochu viac znepokojení“ až „veľmi znepokojení“ zo zachovania vlastného zdravia, odkedy sa stali opatrovateľmi. Depresia, úzkosť, problémy so spánkom a dokonca ani samovražedné myšlienky nie sú u opatrovateľov ničím neobvyklým - vytvorte si preto stratégie, ako sa vysporiadať so stresom, nájsť si chvíľku voľna a zostať zdravý na cestách.
Starať sa o seba nie je sebecké - je to nevyhnutné. Keď ste vystresovaní, vyčerpaní a spustnutí, vaša schopnosť zdravého rozhodovania sa zníži. Váš imunitný systém je oslabený a celková kvalita vášho života je ovplyvnená.
Tu sú tri spôsoby, ako si pridať do rutiny starostlivosti o seba v novom roku
-
Vytvorte si zoznam radosti - Kedy ste si naposledy sadli a skutočne premýšľali o veciach, ktoré vám prinášajú radosť do života? Vytvorili ste si niekedy zoznam, do ktorého sa môžete pozrieť, keď potrebujete vyzdvihnutie? Začal som to robiť pred niekoľkými rokmi a zistil som, že je to užitočný nástroj. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré vás bavia: niektoré sú zadarmo, ako napríklad prechádzka alebo rozhovor s priateľom, a niektoré, ktoré stoja peniaze, ako napríklad ísť do kina alebo na masáž.
Plánujte každý týždeň urobiť aspoň jednu vec zo svojho zoznamu radosti. Akonáhle sa to stane rutinou, zvýšte počet na dva týždenne - a viac! - Zapíšte si to do kalendára - Zablokujte si čas vo svojom kalendári, aby nebol naplnený inými povinnosťami. Možno máte každú sobotu pár hodín na to, aby ste urobili, čo chcete, alebo môžete byť flexibilnejší v načasovaní. Nezabudnite sa zapísať do kalendára, inak nedostanete potrebný čas.
- Začnite alebo sa pripojte k skupine - Niekedy je jednoduchšie urobiť si čas na veci, ktoré máte radi, keď sú naplánované a keď ostatní očakávajú, že sa ukážeš! Začnite alebo sa zapojte do knihy alebo klubu pletenia. Pripojte sa k pešej skupine. Hľadaj ľudí so spoločnými záujmami a zintenzívni svoj sociálny a podporný kruh a zúčastňuj sa aktivít, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári.
Ak sa budete pravidelne stavať na prvé miesto a starať sa o svoje fyzické a duševné zdravie, pomôže vám to urobiť to najlepšie pre všetkých ostatných vo vašom živote. Nájdite si čas na zváženie toho, ako sa vám darí v oddelení starostlivosti o seba a kde by ste mohli vykonať určité zmeny na zvýšenie zdravia a šťastia a zníženie úrovne stresu.
