Nasledujú výhody a nevýhody zahrnutia proteínového prášku do vašej stravy a tiež to, na čo by ste sa pri jeho vyskúšaní mali zamerať.
Pomáha obnoviť svaly
Kokteil vyrobený z proteínového prášku je skvelou voľbou pre športovcov, ktorí chcú pomôcť svalom uzdraviť sa po náročnom tréningu. Muži, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu, si zvyčajne dajú proteínový kokteil, ktorý im pomôže nabrať objem a zároveň pomôže ich svalom rýchlejšie sa uzdraviť.
Udržiava vo vás pocit sýtosti
Zahrnutie proteínového prášku do vašej stravy vám môže pomôcť udržať si váhu alebo dokonca zhodiť niekoľko kíl, pretože bielkoviny udržujú váš žalúdok plný a trávenie trvá dlhšie ako uhľohydráty. Pridané bielkoviny tiež znamenajú pridanú energiu - vždy plus!
Výživné
Väčšina proteínových práškov má vysoký obsah aminokyselín, vitamínov a minerálov, čo z nich robí zdravý doplnok do akejkoľvek diéty. Do svojich proteínových koktailov môžete vždy pridať ovocie, aby ste získali ešte väčšiu výživu a lepšiu chuť. Výživa, ktorú získate z proteínového kokteilu, nie je porovnateľná s prírodnými zdrojmi bielkovín, ako je mäso a ryby.
Nízky obsah kalórií
Napriek tomu, že proteínové prášky pomáhajú pri hojení svalov a udržaní energie, majú nízky obsah cukru a nízky obsah kalórií, čo je skvelé, ak počítate kalórie.
Chuť
Proteínové prášky nemusia uspokojiť vaše chuťové poháriky. Vyskúšajte rôzne značky a príchute a ak nemôžete nájsť takú, ktorá by sa vám páčila sama, proteínový prášok môžete vždy primiešať do mlieka, džúsu alebo vody.
Môžu mať vedľajšie účinky
Proteínové prášky môžu zvýšiť riziko vzniku žlčníkových alebo obličkových kameňov, ak nie sú úplne rozpustené alebo zmiešané správne.
Proteínové prášky síce poskytujú vysoké percento vášho denného odporúčaného príjmu bielkovín, ale sú dôležité pamätať na to, že proteínový prášok nie je výlučne bielkovinový, pretože do neho bolo pridaných veľa umelých aróm to.
Môže byť drahý
V závislosti od vašich kondičných cieľov môže byť pridanie proteínového prášku do vašej stravy drahé, pretože väčšina balení sa môže pohybovať od 30 do 60 dolárov za mesačné zásoby. Na druhej strane, ak použijete proteínové koktaily ako náhradu jedla, môžete v konečnom dôsledku ušetriť nejaké peniaze.
Na konci určite zhodnotte svoje diétne a kondičné ciele, aby ste zistili, či by vám prospelo pridanie proteínového prášku do vašej stravy. Je tiež dobré poradiť sa so svojim lekárom skôr, ako začnete s diétou a kondičným režimom.
