Mlieko je krémový, lahodný nápoj, ktorý nie je len pre deti! Udržujte svoje zdravie pod kontrolou zahrnutím požadovaného denného množstva mlieka do vašej stravy. Tu sú niektoré zo zdravotných výhod.
Pravdepodobne máte spomienky na detstvo, keď vám niekto povedal, aby ste pili svoje mlieko. V tom čase ste pravdepodobne nasledovali žiadosť, ale zrejme ste nepochopili, prečo bola taká dôležitá. Prečo by ste si teraz v dospelosti nenechali minútu zistiť, ako je mlieko súčasťou zdravého životného štýlu? Tu sú niektoré z dôvodov.
Sila výživy
Mlieko má množstvo živín - koniec koncov, hlavným účelom tohto zdravého nápoja je zdroj výživy pre dojnicu! Pre človeka to znamená vynikajúcu rovnováhu živín a minerálov potrebných pre optimálne zdravie. Vitamín A, vitamín B12, vitamín D, draslík, fosfor, riboflavín, vápnik a bielkoviny sú žiarivými hviezdami tohto nápoja. Vitamín B6, niacín a folát tiež dodávajú výživu. Aj keď všetky tieto vitamíny a minerály prispievajú k zlepšeniu celkového zdravia, na vitamín D sa môžete pozerať. Podľa
Účinný nástroj na kontrolu hmotnosti
Konzumenti mlieka zvyčajne vážia menej a sú schopní efektívne schudnúť. Niekoľko webových stránok, vrátane Fitday.comnaznačili, že živiny, ako napríklad vápnik a bielkoviny, nachádzajúce sa v mlieku, môžu pomôcť pri chudnutí. Ešte lepšie je, že podľa vyššie uvedenej stránky štúdie ukazujú, že konzumenti mlieka schudnú z ich jadra, čo je potenciálne najhoršie miesto na prebytočné kilá zo zdravia stanovisko. Pitie mlieka tiež pomôže obmedziť chuť do jedla a ponúkne nízkotučné a nízkokalorické občerstvenie a pitie.
Zvyšuje pevnosť a hustotu kostí
Udržiavanie hustoty kostí je nevyhnutné pre prevenciu osteoporóza neskôr v živote. Kostrový systém, ktorý bol oslabený stratou hustoty kostí, pravdepodobne utrpí vážne poranenia, ako sú zlomeniny. Zahrňte tento potenciálny problém pod kontrolu zahrnutím dostatok vápnika a vitamínu D. vo vašej strave pitím mlieka a konzumáciou mliečnych výrobkov, ako je prírodný syr a jogurt.
Ďalšie zdravotné výhody nalievania pohára mlieka
- Vápnik v mlieku vybuduje silné zuby a pomôže predchádzať dutinám.
- Mlieko zmierňuje pálenie záhy.
- Predpokladá sa, že horúce mlieko vám pomôže relaxovať pred spaním.
- Podľa môže byť faktorom pri znižovaní symptómov PMS Parents.com.
- Je to jednoduchý spôsob, ako vás nabiť energiou a sýtosťou po celý deň.
Viac o zdravých potravinách
Ako z našej zeleniny vyťažíte maximum výživy
Energetické smoothies
7 zelených potravín, ktoré by ste mali jesť každý týždeň
