Ak ste niekedy museli nechať svoje dieťa sedieť pri jedálenskom stole, pretože ste mu nariadili, aby dojedlo svoje ružičkové klíčky, určite budete chcieť pokračovať v čítaní. Máme päť spôsobov, ako ich prinútiť jesť viac zeleniny.
Máte problém prinútiť svoje deti jesť zeleninu? Táto každodenná bitka ťa môže unaviť; žiadne vyhrážanie, podvádzanie a dokonca ani podplácanie nefungovalo. Tu je niekoľko spôsobov, ako ich môžete presvedčiť (alebo aspoň oklamať), aby jedli odporúčanú dennú dávku.
Skryť zeleninu
Je pravdepodobné, že vaše deti nerozmýšľajú nad tým, čo je v cestovinovej omáčke - ale cestoviny a omáčku majú radi a hltajú ich. Skúste teda okrem paradajok pridať do hrubej omáčky aj viac zeleniny alebo ich vložte medzi vrstvy lasagní. Ak milujú muffiny, upečte cuketový bochník alebo vdolky (deti môžu dostať zabrať, ak budú jesť koláč, ktorý má zelený odtieň). Nakrájanú zeleninu by bolo možné dobre zamaskovať napríklad aj v čili.
Zahrňte ich do jedál, ktoré vašim deťom chutia
Pizza, obľúbená večera vášho dieťaťa? Vhoďte na to niekoľko húb a papriky. Sú omelety pravidelnými rodinnými raňajkami? Zložte zeleninu do ďalšej a spolu s čedarom. Deti odolávajú ovociu menej často, a tak zapracujte niektoré zo svojich obľúbených plodov do šalátu, ktorý urobia kopať bez toho, aby ste o tom príliš premýšľali (jahody v jednoduchom špenátovom šaláte, napr príklad).
Experimentujte s poklesmi
Nakrájaná zelenina sa stane oveľa hravejšou, ak ju budete podávať so zábavnými a chutnými dipmi. Skúste rančový dresing alebo kyslú smotanu. Ponorte však malé porcie, aby každá mrkva nekvapkala vo vysokotučnom dresingu!
Nech sú sous-chef
V obchode s potravinami a pri príprave večere zapojte svoje deti do rozhodovania o tom, ktorá zelenina bude v ponuke.
Nechajte ich pracovať v záhrade
Rovnako ako ich zapojiť do rozhodovania v obchode s potravinami, ako do toho dostať svoje deti pomôcť vám inklinovať k miniatúrnej zeleninovej záhrade môže byť len trik, ako ich prinútiť milovať zelenina. Bude ich desiť, keď uvidia, ako semienka alebo drobné rastlinky, ktoré zasiali, vyrásť v lahodné svieže šaláty a kypré paradajky, ktoré končia na ich večernom tanieri.
Viac o zdravom stravovaní
Probiotiká prospievajú zdraviu detí
Ako organické stravovanie zlepšuje zdravie vášho dieťaťa
Najlepších 10 najzdravších druhov zeleniny
