Je 15:00 a váš žalúdok reptá. Neponorte sa ešte do tej misky čipsov! Plánovaním dopredu a pripravením niekoľkých výživných a chutných nápadov na občerstvenie nebudete v pokušení pokaziť si zdravú výživu. Pokračujte v čítaní toho najlepšieho tenkého občerstvenia v okolí.
Túžite po chrumkavosti?
Máte slabosť na chipsy a iné chrumkavé, chrumkavé dobroty? Tieto chrumkavé nápady na občerstvenie vás určite zasýtia a vyčaria úsmev na tvári.
Zeleninové kliny a hummus. Mrkva, zeler, červená paprika, edamame. Ponorte túto chutnú zeleninu do pikantného hummusu a máte sa na čo tešiť.
Ryžové koláče a arašidové maslo. Toto výživné občerstvenie, perfektná zmes bielkovín a celozrnných produktov, vás zasýti a dodá vám energiu po celé popoludnie.
Pečené tortilla chipsy a domáca salsa. Radi si s niektorými zahĺbite do misky tortillových lupienkov horúca salsa na šľahanie? Urobte si svoje obľúbené občerstvenie ešte zdravším tým, že si upečiete vlastné tortillové chipsy a obmedzíte polovicu tuku a kalórií!
Popcorn a parmezán. Čerstvý vzduch puknutý popcorn je lákavá pochúťka. Nalejte parmezán, aby ste dodali štipku syrovej dobroty.
Trail mix. Perfektná zmes sladkého a slaného trail mixu je lahodné a zdravé občerstvenie. Vytvorte si vlastnú zmes výberom niekoľkých obľúbených orieškov, semienok a sušeného ovocia. Ak chcete kombináciu „na smrť“, vyskúšajte surové mandle, vlašské orechy, pražené tekvicové semienka, sušené brusnice, jablká a ananás.
Je čas obeda! Teraz, čo jesť? Skúste tieto nápady na zdravý obed >>
Máte chuť na sladké?
Drobíte sa okolo sušienok, koláčov, koláčov a iných sladkostí? Nehádžte zatiaľ uterák. Existuje veľa zdravé občerstvenie ktoré tiež uspokoja váš chuť na sladké.
Tmavá čokoláda. Vedeli ste, že tmavá čokoláda je to pre teba vlastne dobré? Čokoláda plná vitamínov, minerálov a antioxidantov môže chrániť pred mnohými zdravotnými problémami vrátane kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny a predčasného starnutia. Je tiež ponúkaný na zvýšenie energie, zvýšenie nálady, podporu chudnutia a vyrovnanie hladiny cukru v krvi. Takže stratte vinu a dajte si čokoládovú tyčinku dnes.
Ovocné keboby. Nakrájajte na kúsky obľúbené ovocie, ako je ananás, mango, hrozno, jahody a maliny, a uvarte ich v zápražke, aby ste si dali chutné občerstvenie z kebobu.
Banány z mrazenej čokolády. Roztopte časť z tejto lahodnej a zdravej horkej čokolády a urobte si malý kúsok čokoládovo-banánového neba. Pre väčšiu zábavu rozvaľkajte banány v drvených mandliach alebo v kokose. Mmmmmm…
Muffiny z jablkového orecha. Tento recept na topenie v ústach muffiny z jablkových vlašských orechov má veľa vlákniny, celozrnných výrobkov a skvelú výživu. Urobte z neho mini muffiny, ktoré budú perfektným občerstvením na sústo.
Ovocný parfait. Vrstvite svoje obľúbené ovocie medzi zdravý grécky jogurt a niekoľko drobivých granúl a máte chuť na sladké! Skvelé na tomto občerstvení je, že jednoduchou výmenou ovocia si môžete dať iný, chutný ovocný parfait vždy.
Zistite ako urobiť zo zdravého stravovania spôsob života >>
Túžite po slanom?
Slané občerstvenie pre vás nemusí byť zlé. Vyskúšajte niektoré z týchto lákavých možností a už viac nebudete kráčať po automate.
Celozrnná quesadilla. Hrsť obľúbeného syra dajte do zdravej celozrnnej tortilly. Zahrejte a podávajte. Que rico!
Pečené hranolky zo sladkých zemiakov. Napriek sladkej chuti majú batáty v skutočnosti veľmi nízky obsah cukru. Energetický zdroj, sladké zemiaky sú nabité vlákninou, antioxidantmi a mnohými ďalšími vitamínmi a minerálmi, ktoré prinášajú množstvo zdravotných výhod. Vyrobte si vlastné slané zemiakové hranolky a využite všetky výhody, ktoré táto superpotravina ponúka.
Veterníky z tortilly. Zabaľte niektoré zo svojich obľúbených obedov so smotanovým syrom, špenátom a inými dobrotami. Nakrájajte na tenké kolieska a podávajte.
Polievka z čiernych fazúľ. Vezmite si šálku tejto príchute polievka z čiernych fazúľ zahriať brucho a uspokojiť chuťové poháriky.
Čertovské vajcia. Na čertovsky chutné občerstvenie si vyskúšajte uvariť niektoré z nich zdravé čertovské vajíčka. Tieto vajcia, plné bielkovín, nie sú také nezbedné, ako vyzerajú!
Viac nápadov na zdravé jedlo
5 Zdravých (ale mňam!) Rodinných jedál
Tipy a triky na zdravé stravovanie
7 zdravých letných dezertov
