Pre tých, ktorých sužuje vina, môže byť každá maličkosť frustrujúcou výzvou. Môžete zmeniť svoje návyky, ale vina stále zostáva. Nakoniec máte pocit, že nie ste dosť dobrí alebo si svoj život nevyužívate naplno.
Najlepším spôsobom, ako zmierniť stres, je zbaviť sa viny čo najskôr. Úprava vášho postoja bude zahŕňať niekoľko pozitívnych zmien.
Nájdite príčinu
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa človek môže cítiť vinný. Máte pocit, že nerobíte dosť pre ľudí okolo seba ani pre seba? Máte pocit, že vaše ciele sú nedosiahnuteľné? Rozdeľte, ktorá časť vašej viny je realistická a ktorá je vnútorná. Je možné, že sa klamete, aby ste uverili, že ste sebecký alebo lenivý - ale keď si predstavíte, ako strávite deň, zistíte, že to nie je ani zďaleka pravda.
Získajte mantru
Mantry sú jednoduché frázy, na ktoré sa môžete sústrediť, meditovať alebo sa modliť. Nájdite si niekoho, kto sa vám páči, a je verný tomu, kým ste. Veci ako: Som len jedna osoba. Den má iba 24 hodín. Vždy robím, čo môžem, a to najlepšie je dosť dobré. Pozitívne tvrdenie sa môže spočiatku zdať hlúpe, ale vyhradenie si času na posilnenie puta so sebou sa vám z dlhodobého hľadiska vyplatí.
Vybíjajte si vlastný roh
Pochváľte sa raz denne za všetko dobré, čo robíte. Možno si budete viesť denník tým, že si napíšete svoj najpyšnejší moment. Neberte veci, ako je vozenie detí do školy, platenie účtov za elektrinu a dokončenie dôležitého projektu v práci, ako samozrejmosť. Poklepte sa po pleci za dobre odvedenú prácu.
Nerobte láskavosť, ak sa láskavosť nikdy nevráti
Je rozdiel prejavovať veľkorysosť a byť priebojným. Ak sú vo vašom živote ľudia, ktorí používajú a zneužívajú vašu dobrú povahu, zvážte reštrukturalizáciu týchto vzťahov. Nechajte ich menej o tom, čo jeden pre druhého môžete urobiť, a viac o tom, čo môžete urobiť spoločne. Ak chcete pomôcť priateľovi v núdzi, uistite sa, že je v ňom niečo dobré pre vás. Nemusí to byť kompenzácia, darček alebo dokonca večera, môže to byť iba jednoduché poďakovanie alebo milá poznámka. Ak tieto veci nedostanete na oplátku, nebojte sa o tom začať hovoriť.
Čo je minulosť, je minulosť
Aj keď sa to ľahšie povie, ako urobí, nemá zmysel cítiť sa vinný z udalostí vo vašej histórii. Opravte ostatných a seba za krivdy v minulosti a premýšľajte o spôsoboch, ako zlepšiť vzťahy v prítomnosti a budúcnosti.
