Výživa, cvičenie a sebaúcta sú faktory, ktoré vedú k výchove silných detí. Naučte sa, ako uživiť, povzbudiť a posilniť svoje deti, aby im pomohli prosperovať a vyrásť z nich sebavedomí, zdraví a silní dospelí.
Naučte sa zdravým stravovacím návykom
Od malička môžete svoje deti učiť o dobrej výžive. Keď im položíte základy, keď budú mladí, nielenže ich teraz udržíte zdravé, ale pripravíte ich na celý život Zdravé stravovanie návyky. Ucelená a zdravá strava pozostáva z potravín bohatých na vápnik pre silné kosti, chudého mäsa a/alebo iných foriem bielkovín a radu farebného ovocia a zeleniny s obsahom vitamínov a antioxidantov. Väčšina detí tiež potrebuje vo svojej strave fazuľu a strukoviny, celozrnné produkty a zdravé tuky.
Majte však na pamäti, že deti majú rôzne chuťové poháriky, hovorí Peggy Hall, odborník na zdravie a pohodu.
"Niektoré potraviny, ktoré považujeme za zdravé, ako napríklad zelenina, mnohé ich nelákajú," hovorí. "Nenúťte deti jesť jedlá, ktoré im nechutia - to sa jednoducho obráti."
Hall namiesto toho navrhuje mať k dispozícii zdravé potraviny, ktoré si môžu dať, keď sú hladné.
"Veci ako natvrdo uvarené vajíčka, plátky jabĺk, pomaranče, hummus a krekry sú ľahko dostupné a vhodné pre deti," hovorí.
Okrem toho, že sa so svojimi deťmi porozprávate o zdravých potravinách a o tom, ako poháňajú telo, zapojte ich do nakupovania a prípravy a varenia jedla. Hall hovorí, že do prípravy jedla sa môžu zapojiť aj malé deti.
Ak je to možné, posaďte sa spolu k stolu na rodinné jedlo - a precvičujte to, čo kážete. Nemali by ste očakávať, že vaše deti budú jesť zdravé jedlá, ak to isté nerobíte sami.
Vydajte sa von ako rodina
Aby deti rástli silné a zdravé, potrebujú čas vonku. Vonkajšie rodinné aktivity sú skvelé na spájanie a navyše sú dokonalým spôsobom, ako rozhýbať deti. Vezmite pravidelne malé deti do parku alebo sa aspoň vydajte von na svoj dvor, aby ste sa nasiakli slnečným žiarením generujúcim vitamín D a zacvičili si. Zvyknite si chodiť (alebo behať) po svojom okolí. A keď je dobré počasie, využite príležitosť na turistiku, cykloturistiku, plávanie a ďalšie.
Podporovať účasť na športe
Odkedy sú deti batoľatá, môžu sa venovať organizovaným športom. Od gymnastiky po futbal a od tenisu po futbal, vaše deti určite nájdu činnosť alebo šport, ktoré milujú. Škola nie je jediným miestom, kde sa deti môžu venovať atletike. Pozrite sa na ďalšie ligy a programy, ktoré ponúka vaše miestne oddelenie parkov a rekreácie, komunitné centrum a ďalšie organizácie.
Bez ohľadu na to, Hall hovorí, že je dôležité zamerať sa na zábavu. Šport môže byť pre niektoré deti skvelý, ale radí rodičom, aby deti nenútili do organizovaných športov, ak ich nemajú radi.
"Môžu uprednostniť tanec alebo hranie vonku alebo len individuálny šport," hovorí. "Nie každý je konkurencieschopný, takže nenechajte svoje deti žiť podľa svojich vlastných športových snov."
Podporujte kreativitu
Sila nie je len o vašom tele, ale aj o vašej mysli. Napriek tomu, že zo svojho dieťaťa nemôžete urobiť svetoznámeho umelca alebo vedca, ktorý získal Nobelovu cenu, môžete mu dať príležitosť, aby využila svoju kreatívnu stránku. Vystavte svoje deti umeniu a kultúre prostredníctvom miestnych múzeí, festivalov a ďalších akcií. Možno vás prekvapí, koľko bezplatných akcií je vo vašej oblasti k dispozícii deťom a rodinám. Okrem toho povzbudzujte svoje deti, aby skúmali svoju tvorivú stránku, a dajte im k dispozícii výtvarné potreby, hlavolamy, vedecké súpravy a ďalšie.
Vybudujte si sebavedomie
Vnútorná sila pochádza z sebaúcty a sebaúcty. Pravidelná pochvala pomôže vybudovať sebavedomie u detí všetkých vekových skupín. Prečítajte si o je dôležité chváliť svoje deti a spôsoby, ako povzbudzujte a posilňujte svoje deti. Sebavedomie je nevyhnutné pre to, aby z vášho dieťaťa vyrástol silný, nezávislý a rešpektujúci dospelý.
Aj keď sú všetky deti odlišné a prinášajú jedinečné výzvy, rodičia môžu určite ovplyvniť rast a silu svojich detí - zvnútra aj zvonka - trpezlivou, premyslenou a zdravou výchovou.
Viac o zdraví detí
Kvíz: Učíte svoje deti zdravým stravovacím návykom?
Koľko by mali deti cvičiť týždenne?
Ako zoznámiť deti s cvičením
