Existuje niekoľko traumatických udalostí, ktoré vážne ovplyvňujú dušu nášho národa. Tieto hrozné udalosti spôsobujú, že mnohí z nás žijú v stave strachu, neistoty a beznádeje.
Vojna v Iraku, masaker vo Virgínii a incident s Imusom sú príkladmi týchto tráum.
Ako sa máme vysporiadať s intenzívnymi pocitmi, ktoré máme z týchto zničujúcich udalostí?
Popierame, že sa vyskytujú? Nevyhýbame sa tomu, že na nich myslíme tým, že pijeme, nadrogujeme, jeme alebo príliš pracujeme? Dostávame sa do stavu apatie alebo rezignujeme na beznádej?
Žiadna z týchto reakcií nie je účinná ani zdravá pre telo, myseľ alebo dušu. Tieto nefunkčné stratégie vedú k izolácii, zvýšenej depresii a dlhotrvajúcej úzkosti. Nepomáhajú nám čeliť a zvládať bolesť, ktorou trpíme týmito udalosťami.
V týchto ťažkých časoch je pohyb tela zdravým a produktívnym prostriedkom, ktorý nám pomôže vysporiadať sa s týmito ohromnými katastrofami. Štúdie ukázali, že už 15 -minútové cvičenie môže navodiť pocit pohody. Ďalší výskum naznačuje, že cvičenie môže pomôcť zmierniť depresiu a znížiť úzkosť. Nedávny článok Newsweeku uviedol, že cvičenie vás dokonca môže urobiť múdrejšími!
Cvičenie môže tiež liečiť emocionálnu bolesť, ktorá pochádza z osobných aj kolektívnych skúseností. Trauma, ktorú cítime z prebiehajúcej vojny v Iraku, nezmyselného zabíjania vo Virginia Tech a nenávistných slov Dona Imusa, je možné spracovať, čeliť im a cítiť ich počas cvičenia.
Použime ako príklad incident s Imusom. Ako už všetci vieme, Don Imus vo svojom vysoko hodnotenom rozhlasovom a simultánnom televíznom programe nazval ženy v ženskom basketbalovom tíme Rutgers „Nappyhead ho“. Tieto slová spôsobili mnohým hlbokú úzkosť.
Predtým, ako začnete s aeróbnym cvičením, vytvorte si otázku, ktorú si položíte počas cvičenia. Môžete sa opýtať: „Ako ma tieto slová zranili?“ "Ako boli ostatní ovplyvnení touto invektívou?" "Čo môžem urobiť s týmto incidentom?"
Počas cvičenia nastupujú endorfíny a objavíte kombináciu pokoja, zvýšenie sebavedomia, jasného myslenia a sily postaviť sa tvárou v tvár problémom, ktoré by bolo príliš ťažké zvládnuť sedavý. Kým sa pýtate: „Ako sú ostatní opovrhnutiahodné slová ikony tohto národného rádia ovplyvnené?“ Odpovede prídete rýchlejšie a zrozumiteľnejšie, ako by ste si predstavovali. Niektoré z myšlienok, ktoré môžu nastať, sú: „Zaujímalo by ma, či sa môžem vžiť do stavu afroamerickej ženy? Aké by to bolo vydržať tento druh ponižujúceho stereotypu deň čo deň? Aké by to bolo byť nenávidený za to, že sme jednoducho iní ako bieli ľudia? Mám nejakú vlastnú skúsenosť, keď som bol ponižovaný, pretože som bol iný? “
Po dokončení cvičenia si svoje myšlienky a pocity zapisujte do denníka. Zistíte, že písanie o tomto vnútornom stretnutí s Imusovými slovami posunie vaše chápanie toho, ako rasizmus ovplyvňuje vás a ostatných, dopredu. Už sa nebudete cítiť bezmocní, apatickí, depresívni alebo beznádejní. Budete mať plán, ako vytrvať a urobiť svet lepším.
