Nie je žiadnym tajomstvom, že tínedžeri podstupujú pocity stres dosť často. Nasledujúcim radám pomôžte svojmu dieťaťu tieto pocity primerane zvládnuť.
t Stále častejšie deti pociťujú počas dospievania vážny stres vo viacerých oblastiach svojho života. V dôsledku toho je dôležité pomôcť svojmu študentovi kultivovať zdravé techniky na zvládanie tohto stresu. Napriek tomu, že príčiny stresu v tínedžerskom veku sa môžu zdať menej komplexné ako tie, s ktorými sa stretávajú dospelí, je dôležité si to zapamätať stres vášho študenta je komplikovaný jednak hormonálnymi zmenami, jednak nedostatkom skúseností s riadením a stanovovanie priorít. Obavy z budúcnosti, problémy v škole, boje s priateľmi a podobne sú všetko nové skúsenosti, s ktorými si vaše dieťa len veľmi málo zvyká. Ako teda môžete pomôcť?
Naučte svojho študenta uprednostňovať záväzky
t Jednou z prekážok pre dospievajúcich študentov je nadmerný záväzok. Povedať „áno“ každej triede AP, mimoškolská aktivita, večer s priateľmi a športovým tímom môže viesť k vyhoreniu. Naučiť sa uprednostňovať zodpovednosti na základe ich relatívnej dôležitosti a miery potešenia môže študentom pomôcť posúdiť budúce príležitosti skôr, ako sa k nim odhodlajú. Ak sa vaša študentka cíti ohromená tým, ako je zaneprázdnená, prediskutujte s ňou tieto faktory. Povzbudzujte ju, aby ustúpila od aktivít, ktoré sa vykonávajú skôr z povinnosti než od potešenia, ako aj od tých, ku ktorým sa pridala iba z túžby „vyzerať dobre“ na vysokých školách alebo priateľoch. Povedanie „nie“ môže znamenať úspech v tých aktivitách, ktoré sa rozhodne zachovať, tým, že zaistí dostatok energie na to, aby sa na nich plne zúčastnila.
Naučte svojho študenta rozpoznávať zdravé a nezdravé reakcie
t Občas je stres nevyhnutný, ako v prípade rozchodu, rodinných problémov alebo záverečných skúšok. Uvedomte si a pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa hľadať nezdravé reakcie na stres. Nezáujem o obľúbené činnosti, zlá emočná regulácia a „zónovanie“ pred počítačom alebo televíziou sú správanie, ktoré si dokonca dospelí často osvojujú, aby sa pokúsili vyhnúť stresu a ovládať ho. Najťažšie je často rozpoznať, čo sa deje; Akonáhle je toto správanie uznané, môže byť nahradené rutinami starostlivosti o seba, cvičením, emocionálnym prepojením a kreatívnymi východiskami pre stres (napr. maľovanie). Jemne ukážte na správanie, ktoré si u svojho študenta všimnete, a pozvite ho, aby vyjadrilo, čo cíti. Bez ohľadu na to, či sa vám rozhodne zveriť alebo nie, stále môžete pomôcť: Buďte ostražití v súvislosti so základnými potrebami svojho dospievajúceho, ako je primeraný spánok a výživná strava. Naplánujte si čas na turistiku, cykloturistiku alebo iné spoločné cvičenia (čo je pre vášho študenta zároveň príležitosť, ako sa vám zveriť). Pomôcť pri spracovaní nevyhnutného stresu môžete aj tým, že si vedome vyhradíte čas na relaxáciu.
Naučte svojho študenta robiť to, čo robíte
t Ako vždy, modelovanie je jedným z najlepších spôsobov, ako naučiť správanie, v ktoré dúfate, že ho uvidíte. Zaistite, aby ste vo svojom živote vytvorili priestor na čas s rodinou a priateľmi, cvičili ste a podporovali zdravé návyky. Uprednostnite svoje záväzky na základe ich súladu s vašimi základnými hodnotami. Rodičia nie sú nikdy dokonalí, ale otváranie sa svojmu dieťaťu o vašom vlastnom boji so stresom a zdieľaním metódy, ktoré vám pomôžu zvládnuť, môžu byť veľmi efektívnym spôsobom, ako podporiť vaše dieťa a dať mu vedieť, že nie je sám.
tĎalšie tipy a stratégie, ktoré pomôžu vášmu študentovi uspieť v škole, nájdete na www.varsitytutors.com.
