Uchytenie sa v uponáhľanom tempe každodenných povinností si môže skutočne vyžiadať našu fyzickú a emocionálnu pohodu. Odborníci ponúkajú jednoduché úpravy, ktoré vám pomôžu viesť šťastnejší a zdravší život.
Veďte si denník
"Ako mama je vašim cieľom číslo jedna starať sa o seba, aby ste mohli predvádzať to najlepšie z vás," hovorí Kim Ades, jedna z popredných expertov v Severnej Amerike na výkon prostredníctvom riadenia myšlienok a mama piatich detí. „Keď prevezmete zodpovednosť za svoje myšlienky a pocity,“ hovorí Ades, „modelujete toto správanie pre svoje deti. Jeden z najlepších spôsobov, ako porozumieť tomu, čo si myslíte, je dostať myšlienky z hlavy a napísať ich do denníka. “
Zaregistrujte sa do svojho bezplatného online denníka na FrameOfMindCoaching.com.
Znížte svoje štandardy v domácnosti
Kelly Whitehead je autorka a mama dvoch detí. Whitehead hovorí, že robiť veci jednoduchým spôsobom - alebo zatvárať oči pred preplneným domom - z vás nerobí zlú matku. "Zložte všetko do úložných košov a skríň, aby ste získali ilúziu čistoty," hovorí Whitehead. "A cereálne noci sú v poriadku, a obzvlášť dobré pre tie hrubé pondelky do práce, keď ste uviazli v premávke."
Prečítajte si viac >>> Údržba domu a ja nie sme priatelia
Nájdite nový názov
Si v prvom rade mama, však? Ale to nie je všetko, čo ste! Doktor John Duffy, klinický psychológ a autor, ktorý „pracuje s zaneprázdnenými, zaneprázdnenými mamičkami posledných 15 rokov“, hovorí, že je dôležité, aby ste do svojho života vložili aj niečo iné, ako to, že ste mamou. Pridajte k svojmu menu nový názov - umelec, dobrovoľník, účtovník - alebo čokoľvek iné vám to umožní na chvíľu sa dostať von z zóny mamy. Chráňte svoj čas a venujte sa iným veciam, ktoré vás bavia.
Ako žijem vyrovnaný život >>
Byť prítomný
Ženy sú expertky na viac úloh-vždy premýšľajú a robia asi tucet vecí naraz. "To vedie k zníženiu účinnosti a zvýšenému stresu," hovorí Doktorka Elizabeth Lombardoová, psychologička, telesná terapeutka, spisovateľka a matka dvoch detí. „Keď ste so svojimi deťmi, zamerajte sa skôr na ne, než na to, čo by ste mali robiť kvôli práci. To isté platí pre váš čas v práci, s manželom alebo dokonca aj počas masáže. “
6 Jednoduchých skratiek pre mamičky na cestách >>
Investujte do seba a ostatných
"Investujte do seba, aby ste žili šťastnejší a plnohodnotnejší život," hovorí Candi Wingate, prezidentka spoločnosti Nannies4Hire. Wingate ponúka tipy na rôzne spôsoby, ako do seba investovať:
- Investujte do správnych potravín. "Vyvážená strava poskytuje udržateľnú energiu, aby bola taká produktívna, ako musíte byť."
- Investujte do správneho oblečenia. "Ako produktívny ste, keď sa sústredíte na to, ako vám je horúco alebo chladno?"
- Investujte do vzdelávania. "Vzdelanie je základným kameňom profesionálneho úspechu a osobného rozvoja."
Investujte do spoľahlivej dopravy, relaxačnej hudby a kvalitného vzdelávania. Všetky tieto investície prispejú k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.
10 potravín, ktoré ženám pomáhajú sústrediť sa >>
Želáme si zdravý a šťastný život
5 spôsobov, ako uprednostniť svoje zdravie
7 spôsobov, ako si zjednodušiť život
5 tipov, ako nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom
