Dokázali sme to. Rok sa (konečne!) Blíži ku koncu a to znamená, že sme zaneprázdnení lámaním si mozgu, aby sme našli ten správny súbor predsavzatia priniesť do nového roka. A pre rodičov to nie je len o tom naše osobné novoročné predsavzatia na sebazdokonaľovanie, ale tiež o vytváraní plánov a stanovovaní cieľov pre celú rodinu - vrátane detí. Pretože ak sa ako mama staráte o seba prostredníctvom výživy, kondície a sebalásky, pravdepodobne odovzdáte tieto pozitívne vibrácie svojim deťom a inšpirujete ich, aby nasledovali ich príklad. Navyše, zdieľanie novoročných predsavzatí s členmi rodiny robí každého zodpovednejším. Týmto spôsobom môžete všetky vyberte sa, či budete tráviť viac kvalitného času vonku v prírode - alebo vypnite televíziu a stanovte priority spoločné rodinné večere. Všímavosť miluje spoločnosť, však?
Ak hľadáte uznesenia, ktorých sa budete držať - a ktoré budú prospešné aj pre vaše deti - už nehľadajte. Vďaka budúcim cieľom zaistíme, aby bol rok 2020 rokom, ktorý si treba pamätať a oceniť.
Nájdite 3 veci, ktoré si vážite každý deň
Skúste aplikáciu Tri dobré veci, Maureen Healy, autor Emocionálne zdravé Child (s predslovom od dalajlámu) hovorí SheKnows. "Používajte aplikáciu na pozitívne využitie technológie alebo to urobte starodávnym spôsobom a každý deň hľadajte tri dobré veci," hovorí.
Zameranie sa na tri pozitívne veci denne pomáha rodičom a deťom hľadať veci, ktoré boli z každého dňa dobré a nezabudnuteľné, a potom ich môžu spoločne zdieľať ako rodina. "Môže to byť pizza na obed... vytvorenie nového priateľa." Môžu byť malé alebo veľké, “hovorí Healy. "Zameranie sa na veci, za ktoré sa cítime vďační, nás posúva zdravším a nakoniec šťastnejším smerom."
Vytvorte rituál pre deň v týždni
Zostaňte v spojení s rodinou v novom roku vďaka týždennému rituálu. "Možno pizza večer?" Alebo filmový večer? Alebo večer pečenie? “ navrhuje Healy. Bez ohľadu na to by to malo byť „niečo zábavné, čo si môžete spoločne vychutnať, bez ohľadu na to, aké je vaše rodinné zloženie (slobodná mama, zmiešaná rodina, dvaja rodičia alebo viac)“.
Cieľom je, aby ste sa každý týždeň mali na čo tešiť, a do svojho normálne nabitého rozvrhu pridať viac zábavy. Noc, kedy budete spolu relaxovať a pamätať si, ako veľmi sa skutočne milujete, bude prospešná pre všetkých. Môžete dokonca nechať svoje deti, aby si každý týždeň robili zoznamy aktivít, ktoré by radi robili, a potom „spoločne to prečítajte a vyberte si niečo, čo by mohlo fungovať [pre každého]“, navrhuje Healy.
Podporujte zdravé stravovanie
Zamerať sa na jesť jedlo vhodné pre deti so zavedenými zdravotnými výhodami, Doktorka Dina Roseová, sociológ, pedagóg rodičov, odborník na kŕmenie a autor Nejde o brokolicu: Tri návyky, ako naučiť vaše deti zdravému životuJesť, hovorí SheKnows.
"Nerobte si starosti s čítaním etikiet a nesnažte sa obchodovať s mierne zdravšími verziami jedál pre vaše deti." radi jesť - tieto výrobky sú pre vás stále len okrajovo lepšie a tento prístup nepomáha vašim deťom chutiť rôzne potraviny, ako napríklad zelenina, “hovorí. Namiesto toho sa jednoducho rozhodnite jesť menej spracovaných potravín a obmedziť nezdravé jedlo v dome.
Môžete tiež viac praktizovať domácu kuchyňu ako rodina, aby ste sa vyhli občerstveniu. A pri spoločnom varení podporujte rozmanitosť. "Kulinárska monotónnosť je kliatba," varuje Rose. "Môže sa to zdať ako dobrý - t.j. ľahký - nápad podávať svojim deťom jedlá, o ktorých viete, že ich budú jesť, ale z dlhodobého hľadiska to podkopáva vaše úsilie."
Pracujte spoločne na projekte
Sľubte, že tento rok spoločne dosiahnete niečo zábavné a zmysluplné, či už ide o „umelecké dielo, video projekt alebo dom na strome, pracujúci spoločne na môže to byť skvelá väzbová aktivita a tiež vzdelávacia skúsenosť pre rodičov i deti, “hovorí Ana Jovanovic, klinická psychologička a životná trénerka Rodičovský modul, hovorí SheKnows.
„Nápady, čo môžete spoločne robiť, nájdete na celom internete. Kolaboratívne úsilie pri hľadaní spoločného projektu môže byť rovnako obohacujúce, “dodáva. Vyberte si niečo, čo bude živiť alebo vám pomôže objaviť nové zručnosti.
Odložte elektroniku
Aby sme sa navzájom spojili, niekedy sa musíme odpojiť. A kto je často najviac potrebujete technickú očistu? Mamičky. "Vzhľadom na to, ako sme sa stali závislými na elektronike vo všetkom, od riadenia pracovných úloh alebo domácnosti po zábavu, to môže byť." pre všetkých členov rodiny je dosť náročné vybrať si za deň čas na odloženie elektroniky a konverzáciu, “hovorí Jovanovič.
Rodinné jedlá na to môžu byť skvelým časom; vaše ruky sú už zaneprázdnené jedením. Večery stolných hier alebo čítanie noci môže byť dobrou príležitosťou na odpojenie, ako to umožňujú niektorí forma rodinnej zábavy, ale všetci spolu stále trávia kvalitný čas. „Športovanie, beh, cyklistika alebo pešia turistika v prírode môžu byť skvelými spôsobmi, ako si užiť fyzickú aktivitu a puto,“ dodáva Jovanovic.
Vráťte to ostatným
Ak sú vaše deti dostatočne staré, zvážte dobrovoľnú činnosť spoločne. To učí deti byť vďační a prejavovať vďačnosť tým, že robia dobre druhým. "Vrátenie sa do komunity je jedným z najužitočnejších typov zážitkov, ktoré môžete ako rodina zažiť," hovorí Jovanovic.
Existuje mnoho príležitostí, aby ste sa ako rodina stali dobrovoľníkmi, takže si vyberte tie, pre ktoré ste všetci nadšení. "Výskum môžete vykonávať spoločne ako rodina." Naučte svoje deti súcitu a štedrosť je oveľa efektívnejšia, ak je to prostredníctvom akcií, “vysvetľuje. Deti sa oveľa viac učia robiť, ako počúvať.
Verzia tohto príbehu bola pôvodne publikovaná v decembri 2018.
